百岁老人多在南方 老人多吃哪些有助长寿

　　为何长寿老人多在南方?中国北方的气候较为寒冷，而老年人的一些慢性病，最忌讳的就是天冷，往往北方人更易患上脑出血、脑血栓等突发性疾病。除了环境以外，北方人都偏爱咸味儿食品，生活习惯的健康程度，远远不及南方人。下面小编就介绍一下南方人长寿的原因!

　　百岁老人多在南方

　　人人都想长命百岁，知道中国的百岁老人都生活在哪里，或许能够破解一些长寿的奥妙。根据全国人口普查的最新数据，目前我国百岁老人多分布在南方，沿江河流域分布，主要聚集在长江三角洲、珠江三角洲、东南沿海、川渝和中原等五个地区，且多分布于中、低山丘陵及冲积、洪积平原地区。长寿老人有区域聚集性，这提示我们，长寿与自然环境和气候条件有着密切的关系。

　　气候温和。这些长寿区年均气温大多温暖，年降雨量充沛，大部分地区河网密布，空气湿度较高，日照充足。这些良好的因素构成了气候宜人、空气清新的特定条件，从而对人们寿命的延长起到积极的促进作用。

　　山区植被茂密、空气好。长寿老人多集中分布于丘陵山区，那里相对封闭，避免了工业、噪声等污染，加上植被茂密，空气富氧离子含量高，是有益于健康和长寿的环境。

　　水系发达。水不仅能拯救人们的生命，还是长寿的重要因素。美国疾控中心的相关数据表明，很多疾病是由于水摄入不足引起的。水多的地方，人也容易长寿。

　　老人多吃哪些有助长寿

　　美国最新研究宣称，多吃富含膳食纤维的食物可帮助人体排便、降低心血管疾病、呼吸道疾病、传染病及某些癌症的死亡危险，增加长寿几率。

　　美国研究人员通过对38.8万人的数据分析发现，膳食纤维摄入量与传染病和呼吸道疾病死亡率成反比。每天摄入25—30克纤维的人与摄入量低者相比，总体死亡率降低了22%。以性别划分，摄入纤维多的男性和女性，死亡几率分别降低了23%和19%。

　　研究还考察了摄入纤维类型，发现对男性和女性健康最有好处的是全麦纤维及豆类纤维，不过豆类对女性的好处大于男性。食用蔬菜、水果也有好处，但在延长寿命方面并不明显。

　　因此，美国心脏协会建议每人每天应摄入25克的膳食纤维。尤其应多吃谷物类，如小麦、大麦、黑豆等。