如何自测鼠标手?4个小方法巧应对

如今使用电脑来工作的白领女性越来越多，而且使用电脑的时间比较长，如果不注意护理，很容易导致“鼠标手”，那么如何正确保养手腕，提防“鼠标手”呢？

疑有“鼠标手”时应进一步行如下检查以明确诊断：

1、Tinel征。在腕韧带近侧缘处用手指叩击正中神经部位，拇、食、中三指有放射痛者为阳性。

2、屈腕试验。双肘搁于桌上，前臂与桌面垂直，两腕自然掌屈。此时正中神经被压在腕横韧带近侧缘，腕管综合征者很快出现疼痛。

3、可的松试验。在腕管内注射氢化可的松，如疼痛缓解则有助于确诊。

4、止血带试验。将血压计充气到收缩压以上30～60秒钟即能诱发手指疼痛者为阳性。

5、伸腕试验。维持腕于过伸位，很快出现疼痛者为阳性。

6、指压试验。在腕横韧带近侧缘正中神经卡压点用指压迫能诱发手指疼痛者为阳性。

7、正中神经传导速度。正常时正中神经从近侧腕横纹到拇对掌肌或拇短展肌之间的运动纤维传导速度短于5微秒。如长于5微秒为异常。腕管综合征可达20微秒，表明正中神经受损。传导时间大于8微秒者应考虑手术治疗。

专治鼠标手的4个方法

1、预备式

取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

2、摇腕关节

用健壮的手去握住你另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿着顺时针、逆时针的方向来牵拉摇动半分钟到一分钟。

作用：主要是止痛活血，顺滑关节。

3、按揉曲池穴

将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0.5～1分钟。以有酸胀感为佳。

功效：调节脏腑，活血止痛。

4、按揉手三里穴

用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉0.5～1分钟。

功效：理气和胃，通络止痛。