小雪养生关键在情志调养 四大传统疗法赶走抑郁

“天已积阴，寒未深而雪未大”，故名小雪。小雪节气是冬季的第二个节气，这段时间天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受其影响。尤其对于抑郁症患者，此时更容易加重病情。因此，中医认为，小雪养生的关键之一是情志调养。那么小雪节气为什么能让人们忧郁思虑？小雪节气养生如何通过传统疗法减缓抑郁症？

小雪时节忧思甚

传统中医认为“千般灾难，不越三条”，也就是说，致疾病发生的原因不外乎三种：即内因（七情过激所伤）、外因（六淫侵袭所伤）、非内外因（房事、金刀、跌扑损伤、中毒）。对于小雪节气“忧思”，古人认为从内外两个方面说明，对外，要顺应小雪节气自然界变化和避免邪气的侵袭；对内，要谨守虚无，心神宁静。即思想清净，畅达情志，使精气神内守而不失散，保持人体形神合一的生理状态，也是“静者寿，躁者夭”的最好说明。

而现代医学研究发现，季节变化对抑郁症患者有直接影响，因为与抑郁症相关的神经递质中，脑内5一羟色胺系统与季节变化密切相关，5一羟色胺的缺少，人们随之出现失眠、烦躁、悲观等一系列症状。

四大传统疗法 助你对抗抑郁

1、晒太阳助阳气

我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

而现代医学也认为，小雪节气，日照时间减少，引起了抑郁症患者脑内5一羟色胺的缺少，晒太阳有助缓解抑郁。

2、听曲消愁

传统疗法认为“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”

现代研究表明当人处在优美悦耳的音乐环境之中，可以改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能，促使人体分泌一种有利于身体健康的活性物质，可以调节体内血管的流量和神经传导。另一方面，音乐声波的频率和声压会引起心理上的反应。良性的音乐能提高大脑皮层的兴奋性，可以改善人们的情绪，激发人们的感情，振奋人们的精神。

3、针灸

用针灸治疗抑郁症的小规模临床试验发现，这种古老的疗法可能是一种安全有效的替代药物的补救措施。根据由美国国立卫生研究院替代医学办公室资助、在亚利桑那大学进行并且发表在《美国心理学协会》杂志上的一项研究发现，约75%具有抑郁症症状的女性接受了为其量身定制的针灸治疗以后，在8周后缓解了症状。这项研究结果表明，针灸疗法跟药物治疗、心理治疗一样，有利于缓解抑郁症症状。作用机理是，针灸引发了某些化学物质在大脑中的释放，特别是去甲肾上腺素、血清素和多巴胺，这3种神经递质改变了我们的情绪。

4、按摩

以往临床上对抑郁症的治疗主要采用药物治疗，对其进行穴位却甚少有人用。现在科技。治疗认知的提高，研究发现穴位按摩疗法对情绪抑郁有明显的改善作用。

按压任何一处经脉作用更加明显，肝经、脾经、膀胱经是治疗抑郁症的最佳经脉，所谓肝郁气堵塞，情绪易低落。思过多伤害脾胃，所以对这三条经脉进行半小时捶打，效果突出，气海为任脉主穴，足三阴经是肝脏、脾脏、肾脏的交会穴，长按这两穴，滋养五脏，脏腑功能恢复，身体自然强健，配合心俞、脾俞能健脾养心；中脘、胃俞、小肠俞、足三里、三阴交健脾胃以助生化之源。心有所养，心气血充足，则神安情志自然舒畅。抑郁症自然好的快。