小S一个月瘦7斤胸部未缩水 推荐3款减肥菜单

近日，小S为塑身衣拍摄一系列广告，不仅身材凹凸有致，锁骨也凹陷地超明显。先前因动鼻子手术的关系，小S彻底实行减肥，除了在饮食上做调整，搭配运动以及穿着塑身衣，腹部以及最难瘦的背后肉都消除，让她非常满意。她说，最难瘦的肚子跟腰都瘦下来了，手臂也变细，胸部没缩水，1个月的时间从46公斤瘦到理想体重42.5公斤，“根本like少女！”

谈到减肥菜单，小S也大方透露称，早上会吃面包配一杯咖啡，午晚餐则是正常吃，一餐一定会有一条鱼或肉，蔬菜还有椰子油，而她吃饭的顺序也大有玄机，“先吃鱼或肉、再来是青菜，前面已经有饱足感了，最后会吃一小口的白稀饭。”只要有空就搭配NTC或Zumba运动。

除了小S的减肥菜单，也可以尝试这几道减肥菜：

韭菜炒黄喉丝

原料：韭菜、黄喉、胡萝卜

调料：盐、味精、色拉油、淀粉

做法：

1、韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。

2、用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用。

3、锅内放少许油，下入全部原料一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成。

白菜粉丝萝卜干

原料：萝卜干一小碟，白菜一大盘，鸡蛋一个，粉丝一份

做法：

1、将白菜洗净后切片，丢入滚水中煮，同时加入萝卜干。

2、将粉丝加入锅中煮熟。

3、最后把鸡蛋打成蛋花，洒入汤中，便可起锅。

三色冬瓜丝

原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒

调料：盐、味精、色拉油、淀粉

做法：

1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。

2、全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。

3、锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可。

饮食减肥搭配上这些运动减肥，效果会更佳

1、爬楼梯

爬楼梯的过程中，只要两阶两阶的往上爬，就可以锻炼到大腿和臀部，起到雕塑腿型和臀型的作用。

而且往上爬楼梯的过程是不容易损伤膝盖的，所以大家都可以放心去做~

2、深蹲&箭步蹲

这是本九自己每天选择的比较多的而运动，因为写字楼的楼梯不能走（怨念。。。）

深蹲和箭步蹲，一次坐上2-3组，每组20个左右是最好的。

3、高抬腿&开合跳

开合跳是HIIT中间比较常见的热身运动，这项运动的好处就是能迅速热身，快速提高心率，达到燃脂心率。

而高抬腿和开合跳有着相似作用，剩下的你都懂了。