食物与头发关系密切 养发多吃4种食物
自古以来,身体的任何部分,任何症状都跟食物离不开关系。就说头发吧,想要头发乌黑浓密,就要多吃黑色食物,如黑芝麻、木耳等等,但除了吃这些对头发好的食物外,还要避开一些饮食误区,才能使发质更好。
护发避开一些饮食误区
误区一、吃太多糖
吃糖过多也会引起脱发。过量的糖在人体的新陈代谢过程中,形成大量的有机酸,扰乱头发的色素代谢,使头发逐渐失去光泽,变得枯黄。
误区二:饮水量不足
想要身体好,就不能缺水。想要头发好,也不能缺水。很多专家都说过,人最好每天喝2000ml的水,水能参加各个部位的新陈代谢,缺水则体内代谢慢,头皮代谢也慢,就不能正常地把废物排出体外。所以,想要养好头发,就一定要补充足够的水。
误区三:食用豆制品过少
大豆富含优质蛋白质,这正是我们头发最缺的营养素,而且它们有肉类不具备的植物纤维和不饱和脂肪酸,比吃肉更健康。根据世界卫生组织的数据,我们的蛋白质摄入量也远远落后发达国家,所以每天喝奶喝豆浆,对想长出好头发的人非常重要!
误区四:重口味
我国有一些地区的人偏爱重口味,他们认为重口味食物更能刺激味蕾,也能下饭。重口味指的就是饮食高盐、高油、辛辣。这种食物虽然味道好,可吃过后却会给身体带来极大的坏处。世界卫生组织推荐的成年人每日食盐的摄取量不应高于5克,而我国居民的平均日用盐在8克左右,严重超标。
那么,重口味跟头发有什么关系呢?钠元素摄入超标,会使细胞失水、活性下降,导致皮脂腺和毛囊受到影响,头发更枯黄易掉,尤其是一些中年人饮食重口油腻,更会加剧脱发。
吃什么食物能使头发乌黑发亮?
1、黑芝麻
想要让头发变黑,相信大家都知道黑芝麻是很有作用的吧!黑芝麻具有使秀发乌泽靓丽、补血养颜、明目等多种功效。其富含的不饱和脂肪酸、维生素E、钙等元素有助于降低胆固醇,还可清除体内自由基,抗氧化效果显著,对延缓衰老和治疗白发都有一定作用。
2、海藻
海藻类食物,如紫菜,含有毛发营养所需的钙和铁,能够促使头发健康。而且海藻类食物含碘丰富,能促生甲状腺素,而甲状腺素对头发的光亮秀美也有着不可或缺的作用。
3、核桃
核桃的营养丰富,不但含有蛋白质和必须脂肪酸─亚麻油酸、次亚麻油酸,还有维生素B群可以维护头皮和头发健康。另外,核桃当中的维生素E是天然抗氧化剂,可以防止脂质过氧化,让头发呈现美丽光泽。
需要提醒的是,核桃属于油脂类,油脂含量高,吃多易上火,嘴破火气大的人不宜多吃。建议每天吃4~5粒即可。
4、胡萝卜
胡萝卜是维生素A的良好来源,维生素A可以促进头皮健康生长,并且有力于保持正常的视力。头皮健康是头发光泽的必须条件,因此,在做沙拉时加入胡萝卜是明智之举。根据美国农业部国家营养数据库的统计结果,一个中等大小的红薯,能满足人体每日对维生素A需求量的400%,所以吃红薯也对头发很有好处哦!
(责任编辑:潘玮璐 )
相关文章推荐
合作医生
相关问答
专家答疑
小儿肚涨发热咳嗽并呕吐如何改善?
2024-10-30两岁小孩能吃咽喉片吗?量如何控制?
2024-10-30小儿面部黄喝白苓健脾颗粒,是何原因
2024-10-3010 个月小孩中午和晚上睡觉咳嗽厉害
2024-10-30怀孕晚期能喝哪些药及注意事项是什么?
2024-10-30两个月婴儿舌苔、吐奶、不喝水、攒肚如
2024-10-30婴儿肝炎综合征服用清肝利胆口服液的方
2024-10-30小孩消化不良常拉肚子,脾虚能用健脾丸
2024-10-30
热门文章
水果界的维C翘楚,你了解多少?
2024-11-01马齿苋的作用与功效有哪些,可以治疗白发吗?
2024-11-01胶原蛋白怎么补充好?专业攻略助你科学补充
2024-10-31拉单杠的好处:从肌肉锻炼到健康提升
2024-10-31维生素B12片的作用及功能主治是什么
2024-10-30维生素B6片:健康守护神,功效全解析
2024-10-30维生素B1的作用是什么
2024-10-29维生素E的美容功效大揭秘
2024-10-29