荔枝吃多当心“荔枝病” 每天不宜超过300克

“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”昔日杨贵妃爱吃的荔枝，如今已经走入了千家万户。现在，是荔枝大量上市的时间，价格也比平时便宜不少。不少人便一个劲地吃，可是，问题来了——荔枝吃多了容易上火。《本草纲目》里写道：鲜者食多，即龈肿口痛，或衄血。阴虚火旺者最好少吃点，糖尿病人也要慎吃荔枝。

贪吃荔枝，小心“荔枝病”

专家提醒，驾驶员要慎食荔枝。大量进食荔枝又很少吃饭的话，极易引发突发性低血糖症，出现头晕、口渴、恶心、出汗、肚子疼、心慌等现象，严重者会发生昏迷、抽搐、呼吸不规则、心律不齐等，这些症状就是大量食用荔枝后产生的突发性低血糖，医学上称之为荔枝急性中毒，也称“荔枝病”。

研究发现，驾驶员在开车前或开车时食用荔枝过多，不但不能及时补充糖分，反而会增加发生交通意外的风险。由于荔枝含丰富的果糖，食后会使血液中的果糖含量显著升高，导致葡萄糖相对降低。而低血糖症的主要症状有看东西不清楚、心慌、手抖、头晕、注意力不集中等。对驾驶员来说，这是极其危险的。吃荔枝后，如果出现饥饿、无力、头晕等症状，要赶紧口服糖水或糖块，大多能很快恢复。出现中毒症状者要及时到医院救治。另外，新鲜荔枝含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，导致胃痛、胃胀。

一天食用勿超300克

虽然关于吃荔枝是如何引发低血糖的原因尚无定论，但专家表示，吃荔枝只要不过量，一般不会引起身体不适，建议吃所有的水果都适可而止，保持每日水果可食用部分摄入量在200-400克即可，而荔枝等糖分高的热带水果尽量不要超过300克。如果一天吃荔枝的量达到了1-2公斤或以上，患上荔枝病的几率也更大。另外，空腹食用荔枝也更容易患上“荔枝病”。虽然大量食用荔枝会引发低血糖反应，但是顾中一警告糖尿病患者想以此降低血糖的方法并不可取。

在大量食用荔枝后出现了头晕、恶心、乏力、心慌等典型的低血糖症状，可能就是患上了“荔枝病”，如果病情不重，只需要停止食用荔枝，并喝些糖水休息片刻就能有效缓解症状，症状严重的可能危及生命，建议送往医院给予葡萄糖补液，医生将会针对低血压、抽搐等症状给予对应的治疗。

吃荔枝防上火三招

1、喝盐水

喜欢吃荔枝但又怕燥热的人，在吃荔枝的同时，可多喝盐水，也可用20-30克生地煲瘦肉或猪骨汤喝，或与蜜枣一起煲水喝，都可预防上火。

2、先泡盐水冰冻后食用

还可把荔枝连皮浸入淡盐水中，再放入冰箱里冰后食用，不仅不会上火，还能解滞，更可增加食欲。如果泡上1杯用荔枝叶（晒干）煎的荔枝茶，还可以解食荔枝多而产生的滞和泻。

3、荔枝壳煎水服用

若食用荔枝过多，会出现腹胀、频频肚痛，即俗称的“中毒”。“中毒”可用荔枝壳煎水饮用来治疗，或吃几片鲜柠檬或饮杯柠檬茶，也可消除胀满和止痛。