元宵节“走百病” 传统活动的五大养生功效

正月十五迎来元宵节，除了亲朋相聚外，我国民间还有不少闹元宵的传统活动。这些传统活动，是否真的如民间所说能祛除百病、强身健体？这些活动有没有什么养生健体的作用，是否科学呢？

闹元宵传统：吃汤圆抗寒

传统由来

于元宵节吃元宵的最早记载见于宋代。当时称元宵为“浮圆子”、“圆子”、“乳糖元子”和“糖元”。后来又叫“汤团”或“汤圆”，这些名称都与“团圆”字音相近，取团圆之意，象征全家人团团圆圆，和睦幸福，人们也以此怀念离别的亲人，寄托了对未来生活的美好期望。吃元宵象征家庭像月圆一样团圆，寄托了人们对未来生活的美好愿望。

养生功效：

元宵节时天气依然乍暖还寒，人们仍需保暖。元宵节吃汤圆，除了寓意喜庆合家团团圆圆，还有御寒、补脾胃、益肺气之养生功效，尤其适用于脾胃虚寒者。糯米是补脾胃、益肺气之谷。糯米味甘、性温，吃后能补养人体气血，滋养脾胃。此外，糯米还含有蛋白质、钙、磷、铁、烟酸等丰富营养，可以说糯米汤圆正是温补强壮的食品。

闹元宵传统：走百病舒筋提神

传统由来

“窄窄弓鞋步步娇，银花火树过元宵；出门不为寻亲友，一走能将百病消”这正是闹元宵的传统活动——“走百病”的描述。走百病也叫游百病，散百病，烤百病，走桥等，是通过游览散步消除百病的一项健身运动，多在妇女、老人、小孩或体弱多病者中间进行。此活动最初仅限于妇女，旧时妇女多操持家务，养儿育女，因此身体劳累，体质较弱，容易生病，而“走百病”以祛除病邪为主要目的，四处游走，天长日久，形成传统习俗。经过历代充实与发展，成为传统文化中的重要内容之一。

养生功效：

无论是年轻人还是老年人，元宵“走百病”都是值得推广的一种最简便、最经济的健身方法，事实上这也就是日常中的散步。

“走百病”时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。场地应选择空气良好、视野开阔、安全的场所，如操场和公园。尽量避免在车流量大的马路及人行道上“走百病”。鞋要舒适合脚，柔软有弹性，以免在长时间快步走时对脚部造成伤害。对于健康人而言，高于每分钟120步的“走百病”，对身体才有明显的锻炼效果。注意步幅不要太大：步幅太大会引起小腿和臀部肌肉酸痛，导致不必要的损伤。

闹元宵传统：划旱船疏经通络

传统由来：

划旱船多在乡村农民家中演出，是根据水乡渔民在水上用船打鱼的生活情节，构思创意出来的。

每逢农历春节，它要从农历正月初一活动到农历二月初二（龙抬头节），这项活动是祈求来年风调雨顺、大吉大利。

养生功效：

划旱船可非常准确的锻炼人体腰背部的肌肉力量和耐力，并可有效的改善腰背部肌肉和覆盖肌肉之上结缔组织的生理活性，使人感觉“如释重负”。从中医学的角度看，腰背部的穴位非常多，比如大椎穴、至阳穴、曲垣穴、腰阳关穴、陶道穴、脊中穴、天宗穴、身柱穴、治喘穴、命门穴、腰俞穴、肝俞穴、肾俞穴等等，几乎涵盖五脏六腑的重要穴位，而练习“划旱船”运动可直接刺这些穴位，有助于通利筋脉，进而达到舒展气机进而防治抑郁的效果。因此，尽管元宵我们无法参加划旱船，也可以徒手做一些简单的“划旱船”运动，但是需要注意每次进行该运动时前5分钟速度要由慢到快，这样可保证腰背部充分活动，而不会受伤。每次划行的力度要安排为小、中、大、小的顺序为宜。

闹元宵传统：猜灯谜健脑

传统由来：每逢农历正月十五，传统民间都要挂起彩灯，燃放焰火，后来有好事者把谜语写在纸条上，贴在五光十色的彩灯上供人猜。因为谜语能启迪智慧又迎合节日气氛，所以响应的人众多。

养生功效：

灯谜的猜制，还能健脑颐寿。鲍杰文在《养生妙招》中写道，灯谜的创作费尽心机，大用其脑。创作一条灯谜的过程，实际上就是一次愉悦心灵的漫步过程，激活了脑细胞，大大增强了脑的生理功能，这就是灯谜的魅力所在。有人说，常猜作灯谜，不会得老年痴呆症，事实确也如此。

闹元宵传统：赏花灯防颈椎病

传统由来：正月十五元宵节，又叫灯节、上元节，届时家家挂灯，人人赏灯。闹花灯是元宵节传统节日习俗，始于西汉，兴盛于隋唐。隋唐以后，历代灯火之风盛行，并沿袭传于后世。

养生功效：

一般来说，花灯都是挂的比较高，既美观又相对安全。对于经常伏案工作的职场一族来说，这个赏花灯的过程就是一种很好的活动颈椎的过程，随着你颈部主动的进行左右仰视运动，你的颈椎也自然得到了有效放松和锻炼，如果配上猜灯谜，更能增加健脑益智的保健效果。