拒绝赖床 四大妙招助孩子缓解“开学综合征”

“天啊，孩子晚上不愿睡觉，上学又迟到”“开学这几天孩子闹别扭，起来真的难熬”“孩子今天又无精打采！！”这种吐槽在妈妈群内开炸了。专家表示，孩子这是“患”了“开学综合症”，家长朋友们，切勿过多批评和指责，多陪伴、多理解孩子。下面就给大家支支招，帮孩子远离“开学综合症”迈进新学年。

五类孩子高发“开学综合症”

案例一：开学日，有部分学生却脸挂愁容，情绪并不高涨，李晓是一名初二学生，因为担心应付不了新学期的学习压力，加上家长要求过于严格，而令其对开学有回避心理。

案例二：“轩轩最近老是心不在焉，干什么都提不起兴趣，快开学了，别的孩子都疯了似的玩儿或者忙着赶作业，他总感觉有点反常。”

案例三：小林作业还没有完成，仍我行我素，不是吵着要看电视、玩游戏，就是惦记出去找小伙伴们玩儿，小林妈妈威逼利诱各种手段都用上了，可是小林就是不吃这一套。

案例四：6岁的小熊开学这几天不敢自己睡，非要跑到爸爸妈妈房间才能安然入睡，白天他精神不振常犯困，眼看这些症状就要影响新学期的学习了，经儿童专家诊断是“开学综合症”，原来，小熊在假期期间时常玩电子游戏到半夜才睡觉，玩游戏过度再加上马上要开学的压力。

你的孩子是否与以上四个案例相似呢？心理科主任表示，“开学综合症”一般出现在开学后一两周内，本质是人经历了一段长假之后发生的一些异常生理、心理反应，小孩和成年人此时都容易精神困顿、四肢酸痛，这种状态下刚投入工作的家长都会提不起劲，孩子的心一时收不回也是在情理之中；此时家长如果一味责备、谩骂，孩子反而会对新学期产生进一步的恐惧、焦躁、厌烦等消极情绪。

“开学综合症”症状包括困乏、全身无力、肚子痛、胸闷、头晕等。虽然开学综合症当中的困乏症状，大人也会在开学前几天发生，但主要发生在6～7岁和11～12岁的小孩身上。一般来说“开学综合征”高发人群有五类：心理素质低且适应能力差的学生、在学校经常受老师批评的学生、学习成绩不好的学生、对新环境不能很快适应的学生。

小孩害怕上学，或者上学后出现全身无力症状，看似小问题，可如果严重了就会演变为学校恐惧症。

如何避免“开学综合症”？

1、做好开学准备，调整作息时间。

家长可以协助孩子做好物质上的准备，如校服、文具等，梳理一下老师布置的任务还有那些需要完成、需要做好哪些准备。孩子出现“开学综合征”，家长不要“硬碰硬”，让孩子调整到上学时的正常作息，适应上学节奏。关注孩子的功课，让小孩每天至少有半个小时的学习时间。最主要还是控制小孩玩电子游戏的时间。

2、饮食方面

饮食应该以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品。让孩子吃一些容易消化的食物，不能吃太多的零食；睡前不能吃东西，防止睡不着。

3、做体育运动和户外活动

适量的体育运动也是解除疲劳的一个好方法，如跳跳操、跑跑步或打打球等。

4、培养正能量

因为对孩子的要求和期望太高，家长自身的负面情绪在开学前后的琐事上被激发，继而化作对孩子的不满和愤怒。一些本想着给孩子解决“开学综合症”的，却往往是教育沟通方式不当的。

家长平时要多鼓励孩子，别给孩子太大的压力，适时告诉孩子学习的重要性，让孩子喜欢上学习。父母不应过度指责，而是根据孩子的性格进行心理疏导。