香港8天4名学生寻死 自测你有没有焦虑症？

据香港中通社报道，香港一名15岁男学生12日在新界马鞍山坠楼自杀身亡，这是8天内第4宗学生坠楼寻死事件。香港大学防止自杀研究中心总监叶兆辉表示，近日学生寻死的情况与去年相似，学生的学习压力是其中一个因素，学生需在假期后重新适应学校生活和应付考试，而且有关学生可能患有情绪病、人际关系不好。

开学了，很多年纪小的孩子独立生活能力较差，开学后可能会感到孤独和不安全，这种感受引发了他们的焦虑。如何缓解孩子的压力与焦虑症呢？

焦虑症是怎么回事

焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。预期即将面临不良处境的一种紧张情绪，表现为持续性精神紧张或发作性惊恐状态，常伴有自主神经功能失调表现。

焦虑症从何而来

1、躯体疾病。躯体疾病或者生物功能障碍虽然不会是引起焦虑症的唯一原因，但是，在某些罕见的情况下，病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发，比如，甲状腺亢进、肾上腺肿瘤。而且，许多研究者试图发现，是不是焦虑症患者的中枢神经系统，特别是某些神经递质，是引发焦虑症的罪魁祸首。很多研究集中在两个神经递质上：去甲肾上腺素和血清素。很多研究发现病人处于焦虑状态时，他们大脑内的去甲肾上腺素和血清素的水平急剧变化，但是，我们并不很清楚这些变化是焦虑症状的原因还是结果。

2、自我认知过程。认知过程，或者是你的思维，在焦虑症状的形成中起着极其重要的作用。研究发现，抑郁症病人比一般人更倾向于把模棱两可的、甚至是良性的事件解释成危机的先兆，更倾向于认为坏事情会落到他们头上，更倾向于认为失败在等待着他们，更倾向于低估自己对消极事件的控制能力。

3、社会心理原因。是焦虑症产生的原因之一，如在有应激事件发生的情况下，更有可能出现焦虑症。由于应激行为的强化，在某些情况下会出现刺激—反应的错误联结，或者程度的控制不当，使应激准备过程中积累或调用的心理能量得不到有效释放，持续紧张、心慌等，影响到后续行为。

今天你焦虑了吗？焦虑症自测

以下题目“是”计1分，“否”计0分：

1、你是否常被一些毛病，如消化不良、发疹之类所困扰？并且因此感到很烦恼？

2、你是否不太能忍受噪音？

3、你是否会因为小事而常常被激怒？

4、有了差错或遇到挫折时，你会感到十分不安和忧虑吗？

5、如果别人取笑你，你心中会惶惶不安吗？

6、外出或睡前，你是否都要好几次查看门窗有没有真的锁好了？

7、在外出赴宴、开会等社交活动前，你是不是会感到有些紧张？

8、如果朋友们要到你家来聚会，你是否会为此准备上好几个小时？

9、在社交场合中，你是否常会觉得面红耳赤？

10、你很害怕认识新朋友吗？

11、为使自己平静下来，你是否常常服用一些镇静安神药物？

12、你是不是十分自我主义。

13、在你十分生气或紧张时，声音会不会出现颤抖的情况呢？

14、你是否很会害羞、脸红？

15、你能不能很快地让自己放松下来？

16、你是否比其他人更容易感到烦恼？

17、你是否总是对某种事放心不下？

18、你是否很容易感到坐立不安？

19、你是否经常会觉得恐慌？

20、你是否将身边重要文件及财物都收拾妥当，一旦有危险便可以从容离去？

根据自己实际情况进行焦虑症自测作答，最后统计分数。如果分数小于等于3分，说明您拥有良好的心态；如果您的分数在4到9分之间，说明您对情绪的自控能力比较好，但仍然有偶尔焦虑的表现；分数在10分以上则警示您对生活过度操心了。

预防焦虑症需做好4件事

加强自身修养，遇事泰然处之

应当有意识地培养乐观、豁达的个性，随时调整自己的生活和工作节奏，主动避免因外界事物变化对心理的冲击。

合理安排生活，培养多种兴趣

人在无所事事的时候容易胡思乱想，所以要合理地安排充实生活，有意识地摆脱无谓的心理压力。

保持身心平静，提高应变能力

面对当今社会大量的信息大可不必焦急烦躁，手足无措。时刻保持平静的心情，以平和的心态掌握吸收现代信息知识的科学方法，提高应变能力。

紧追社会脚步，适应社会发展

要根据社会的要求，随时调整自己的意识和行为，使之更符合社会规范，顺应社会的发展。