泡脚暖身 你必须知道的7件事

1、天气一冷就泡脚，泡脚到底有啥好？

人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）和三条阴经（脾经、肝经、肾经）；人体踝部以下有66个穴位。用热水泡脚，可以疏通经络，行气活血。若根据体质再加入不同的材料，还能有辅助保健的效果。对于睡眠质量不好的人来说，泡脚暖身还有助于入睡。

2、泡脚越烫越好？那就错啦！

泡脚水温在 40℃～45℃为宜，感觉温热而不烫就好。

很多人对泡脚的温度有误解，认为必须感到很烫才有效果，特别是老人，容易烫伤。其实水凉了不断加热水保温就好，或者用可保温的电热脚盆，不必一开始就很烫。

3、泡脚要泡多久呢？

15到20分钟即可，最多不超过半小时，避免出汗太多。泡脚一般以泡到全身发热，有微微出汗，就算是泡好了，泡完脚后要多喝水，及时补充水分。需要注意的是，最好不要在肚子饿的时候泡脚，不然会更饿甚至头晕。

4、用桶还是用盆泡？

泡脚用桶比较好，利于保温，水位也够高。若是木桶，最好选无漆木桶，以免油漆遇高温释放有害成分。泡脚时水的位置至少要高于脚踝，高于承山穴更佳。

5、如果想专门购买足浴盆，怎么选才好呢？

从足浴盆的材质来分一般有两种：

1、全实木足浴盆根据木质的不同又分为杉木、柏木和橡木。其中杉木的性价比最高，防腐性好，药用价值独特，轻便易搬动，价格最低；柏木经过加工后质感很好，但是防腐能力很普通，且没什么药用价值；橡木防腐性好，加工后容易呈现大气华贵的气质，价格相对昂贵。

毕竟我们的目的是足浴，并不是打造家具，杉木本身祛风止痛，散瘀止血的药用价值配合热水足浴，可以达到很好的放松养生功效，如果足浴中能配合足底相应穴位按摩，效果会更好。

2、塑料足浴盆

大多数的塑料足浴盆材料采用的是工程塑料，通过石英管绝缘加热等多重技术手段来保证使用安全，避免漏电或者水温过高。

有些足浴盆会提供气泡冲击按摩、振动按摩、水流冲击按摩、臭氧去除脚气、脚臭、脚廯等保健功能，自动加热保温功能更是免去了水温过热或者冷的困扰。

带足底按摩和保温功能的塑料足浴盆释放了双手，因此在做足浴的时候能在手上使用“生命核”的话，可以形成上下肢穴位一齐按摩的协同作用，能极大地提高足浴的养生效果，促进体内血液循环，排除代谢废物，保护血管。

6、给水里加点泡脚料吧！

我们的皮肤也有很好的吸收作用，在泡脚的时候加点针对体质的材料，有助于改善体质。经常让脾胃不好的病人，通过用药水泡脚的方式来“吃补药”，效果非常好。

以下材料不要超过6克，有条件的话，打成粉末效果更佳。

阳虚质、血瘀：干姜、艾叶

气虚：桂圆和桂圆壳

阴虚：菊花、海盐

痰湿、湿热：陈皮

气郁、血瘀：玫瑰花

特禀：干姜、黄芪

平和：可以什么都不加，天冷可加点艾叶

7、泡脚时做点什么？

①双手搓腰

泡脚的同时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩3～5分钟。

这样泡脚可以疏通经络、行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿和废物，而且还能改善阳虚质怕冷、腰酸背痛，虚火上浮等症。

②闭目养神

泡脚本身是种享受，全身放松的时候气血循环是最顺畅的。这时候最好把手机放下，闭目养神，有极好的休息效果。想象自己没有任何事情需要做，一切都完成了，只是单纯的呆着，任由一切感受的发生。

③听纯音乐

如果闭目养神总静不下来，杂念太多，可以选择喜欢的纯音乐，泡脚的时候听听。如果不知道听啥，推荐听听雷雨声，滋润清新。中医说「雨气通于肾，雷气通于心」，听雷雨声可改善阴虚火旺，心浮气躁。