家庭医生在线首页 > 养生 > 健康生活 > 居家生活 > 正文
失眠
挂号科室:神经内科 同类疾病:睡眠障碍睡眠呼吸暂停综合征发作性睡病阵发性睡眠性血红蛋白尿儿童睡眠障碍

睡眠养生 补充能量

2017-03-10 14:29:40      

中医认为,人只有进入深睡眠的时候,才会生发阳气以补充身体所需的能量。所以,人睡觉的过程,并不是一个把车开进停车场的过程,而是把整个身体开进保养修理厂,充电加油的过程。

人作为自然的产物,身体体内振动的频次如果与大自然不和谐,就容易导致失眠或疾病。《黄帝内经》中曾讲,阳气具有抵制病邪入侵身体的功能。中医文化中,养护阳气也一直被认为是养生、治病之本。而人睡觉的过程,即为体内生发阳气的最好方式。

那么究竟如何睡,才能够吸收能量,以睡养生?中医提示,最重要的还是在于睡眠时间以及睡眠质量。第一,保证正常的睡眠时间。成年人至少应保持在七小时以上。第二,提高睡眠质量。深睡眠可帮助人体自动调频,接收大自然的信号、接受天地之气,以保证阳气被滋养。第三,保证相对安静的睡眠环境。孙思邈的养生哲学中就曾提倡入睡即静。

调整入睡朝向,也可提高睡眠质量。按地球磁力线、磁场的分布,一些专家建议人可按脚朝南、头朝北的方向入睡,提高睡眠质量。中医提示,在对每一次消费行为进行评价、判断和干预的过程中,人们应注意和强调人与人之间的差异性。中医建议,人们应避免趋之若鹜,可通过自己不断地尝试找出最合适自己的睡眠方式,以满足自己身体的个性消费。

(责任编辑:陈晓 )

相关文章推荐

    科大夫挂号引导

    合作医生

    相关问答