孕妇睡眠有学问 良好睡姿防死胎

十月怀胎是女性朋友们生命中重要的时刻，孕妇的睡姿不仅关系到自身能否舒适入睡，也关系到胎儿的健康。怀孕期间妇如果睡眠姿势不当，可直接影响子宫的血流量，轻则影响胎儿生长发育，重则可能导致难产、发育畸形、死胎等严重后果。为了避免死胎的出现孕妇朋友们一定要掌握良好的睡姿才行。

孕妇仰卧睡觉，可能压迫子宫后方的下腔静脉，使回流心脏血液减少，影响大脑的血液和氧气供应不足，孕妇会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等情形。妊娠中后期，孕妇如果常仰卧睡，子宫也可压迫输尿管，使排尿不畅，容易发生肾盂肾炎。趴着睡会造成输尿管扩张。怀孕期间女性睡觉趴着睡，会导致身体出现问题。因为怀孕时期，子宫会稍微像右旋转，如果趴着睡， 就会压迫到输尿管，造成输尿管扩张，会引起尿频，尿痛症状出现。若是不良睡姿能可会导致死胎的出现。

因为肚子里有一个小宝宝，身体感觉负担太重，所以睡不好觉。提醒孕妈妈掌握正确的睡眠姿势是很重要哦。侧卧为好偶尔仰卧时要抬高双脚。孕妈妈最好在睡觉的时候保持左侧卧位，如果你感觉保持这个睡姿很困难，可以准备几个枕头（靠垫也可以）放在身体的两边。侧睡的时候把肚子放在较薄的枕头上，背部和腿下也放上枕头，可以让身体在很舒服的状态下保证左侧卧位。良好的睡姿是预防死胎的好方法。

孕妈妈太多顾虑、胡思乱想也是严重睡眠质量的哦。心情一定要放松，比如听听温柔美妙的音乐，散一散步，适当活动身体，想睡时就争取睡，放下手中的事情暂时不做；睡不着不要勉强，可以躺在床上闭目养神，也可以看看书，或者和肚子里的宝宝聊聊天，进行胎教也不错。