女性更年期吃什么好

女性更年期吃什么好

维生素

补充维生素对于更年期的女性来说也是非常重要的，我们人体并不能自行合成维生素，因此只有通过食物的摄取来补充维生素。

如：胡萝卜、肝脏、全谷类、酵母、蛋、芝麻、海鲜等。

蛋白质

要想让人体组织减缓衰老，在平时必须要多补充一些含有蛋白质的食物，它能够很好的修护身体组织。

如：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

碳水化合物

进入更年期后女性要注意，补充复合型多醣类是非常重要的，除此之外还有淀粉类和膳食纤维。因淀粉含有许多维生素和矿物质，膳食纤维则能帮助消化。