更年期女性睡前可以吃什么

睡前吃东西，是很多女性的一个坏习惯，尤其是到了更年期，女性也总是保持着这样的习惯，但是此时又害怕发胖，那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢？非常适合睡前吃，不但不会发胖，还可以让你睡得更好的食物呢？

香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。

蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

土豆

能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

总之，更年期是女性的一个关键时期，女性一定要养成好的饮食习惯，但是睡前的一些食物，也可以帮助女性有个好睡眠好皮肤好肠道，女性可以根据自己的好恶、自己的习惯进行选择。