女人更年期吃什么对身体好

女人最怕什么？答案大家都知道，就是衰老，而更年期就是女性衰老的标志，祸不单行的是女性在更年期时期不仅要面对自己老化的面容，还要提防更年期综合症来捣乱，所以，这一时期的女性是非常脆弱的。

更年期是每个女性都必须要经历的一个特殊时期。这一时期的女性要面临着各种躯体及心理疾病的困扰。所以，女性更年期治疗是一定要及时有效。那么，怎样才能有效地进行女性更年期治疗呢？下面，就来简单地介绍一些常见又有效的女性更年期治疗方法。

一、心理治疗方法：更年期综合症的很多症状都是心理原因引起的，所以在进行女性更年期治疗时，需要多作解释工作，使更年期妇女了解此系正常的生理变化，消除无谓的恐惧与忧虑。同时应使其家人了解更年期妇女可能出现的症状，一旦发生某些神经功能失调症状时能给予同情、安慰与鼓励，使其所乐观、顺利地度过这一时期。

二、一般治疗方法：大家都知道有病最好不吃药，症状轻者经过解释后即可消除。但如果症状较为严重的话，在进行女性更年期治疗的过程中有时需要服用适量镇静药物。

三、激素治疗方法：虽然这是最有效，见效速度最快的方法，但是绝大多数更年期妇女不需激素治疗，仅用于经上述治疗无效者，一般用3～6个月的激素治疗来控制更年期症状。

在更年期期间不要只是通过药物治疗，更重要的是生活习惯的改变，要符合更年期的身体需求，所以合理膳食也十分重要。复合维生素B对维护神经功能，促进消化，预防头痛、头晕，保持记忆力等大有裨益。小米、麦片、玉米等粗粮及蘑菇、香菇等类食物中含较丰富的维生素B，更年期妇女应适当多吃这些食物。

更年期妇女水盐代谢紊乱，容易发生水钠滞留，引起浮肿，并进一步引起血压升高。所以，在女性更年期治疗还应限制食盐，用盐量宜为中青年时的一半。再有，更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，容易发生血糖升高，血脂升高，体趋肥胖，以及糖尿病、动脉粥样硬化。所以，更年期妇女要少吃甜食、动物脂肪和动物内脏，多吃些粗粮。

随着年龄增长，基础代谢降低，容易发生能量过剩。所以，体趋肥胖的妇女在接受女性更年期治疗的过程中还应该注意限制主食进食量。在膳食上应保证蛋白质供应，可多吃些瘦肉、鸡、鱼、蛋、乳制品及豆制品等等。