你的更年期到了吗 两招改善更年期不适

1、常做瑜伽能改善更年期问题

瑜伽是很多女性保健身体，放松心情地锻炼方法之一。通过选择合适的瑜伽动作，不仅能活动筋骨还能愉悦心情，让身心得到释放。另外，坚持练习瑜伽可以按摩全身腺体，刺激荷尔蒙的分泌，而更年期症状大多是荷尔蒙失调引起的，因此坚持练习瑜伽还能改善更年期的症状。

练习瑜伽前要先暖身，一步步进行，不可操之过急；练习结束后要适当做些按摩；同时要牢记饭后的两个小时内不适合练习。另外，建议没有太多时间学习的女同胞，选择“蛇式”以及“大拜式”这两个简单的瑜伽动作练习。

2、做脚底按摩改善更年期问题

生活中不少人喜欢做脚底按摩，如疲累的时候按摩脚底能够放松身体。同时采用正确的方法来按摩脚底也能够改善更年期问题。因为人的脚底有众多的反射区，针对性地按摩能够刺激细胞活化，促进内分泌系统平衡，从而改善更年期失眠、心悸、潮热等等问题。