更年期女人吃什么健康又安全

改善更年期肠胃不适的食物——生姜

说起生姜，想必大家都不陌生。很多人习惯将它作为菜肴的辅料，其实生姜含有不少的营养，其含有的姜辣素和姜醇，能够帮助人体加速血液循环，从而达到改善肠胃的功效。也就是说，肠胃不适的朋友们，可以吃些生姜。

可以将生姜和其他食材一起制作成菜肴，这样更有利于摄入更多的营养。以下介绍一道有助改善更年期女人肠胃不适的菜肴，具体做法如下：

第一个步骤，黑木耳、红萝卜、葱、姜一起洗净并切成片状，放在一旁备用。

第二个步骤，将80克里脊肉洗干净并切成薄片放在碗里，之后倒入适量的酱油和淀粉以及麻油一起搅拌均匀，放在一旁备用。

第三个步骤，将片状的葱姜放入烧热的油锅中爆炒，有香味出来后放入腌渍好的肉片一起爆炒，炒好后放入盘中备用。

最后一个步骤，将切好的黑木耳、红萝卜放入锅中炒熟，之后再加入炒好的肉片一起炒，直至肉和菜炒熟后加入适量的盐就可以食用。

更年期女人吃什么好 更年期饮食注意事项 哪些食物适合更年期女人吃

改善更年期心悸潮热的食物——草莓

草莓是种很不错的水果，含有丰富的维生素C等营养成分，能改善更年期的不适症状。尤其是喝牛奶搭配做成草莓牛奶汁饮用的话，不仅能舒缓更年期的症状，还能安定情绪，让你的心情保持愉快。

做法也很简单：准备好适量的草莓（5~6颗）和牛奶（ml），将草莓去蒂洗干净之后和牛奶一同倒入榨汁机里，按下开关等待，榨好后倒入杯中既可以饮用。