女性更年期如何保健？

更年期是女性的一个特殊的生理，是生理心理必经的一个时期，通常女性到了45岁之后周期性的雌雄激素分泌会越来越少，月经不正常，脾气变得不好，甚至是绝经，其实这些都是更年期的一种表现，而中医认为更年期的日常保健是关系到女性的身心健康的一个关键性的因素。

女发到了更年期的保健，其实也是要分身体保健和心理保健的。

更年期的身体保健主要包括日常要做好妇科检查，必要的话，可到专业的医院进行体检，平时要做好私处的清洁工作，如外阴部的清洁，由其是私处的清洁，很多女性到了更年期的时候，私处会有不明原因的恶臭，此时更应该加强私处的清洁。当然清洁私处的时候，其实并不用特意用什么清洁品，因为私处的皮肤是非常娇弱的，如果用清洁用品的话也容易引起细菌感染更不利于健康。

日常要注意多注意补充钙质，因为女性到了更年期，钙质的流失会加快，很多到了女性到了更年期都会因为钙质流失过多，而引起抽筋或者一些不舒服的症状的，因此日常可适当的服用一些钙片，或者多吃一些含钙量丰富的食物，如鱼类，奶制品，豆制品，蔬菜，海带等等。

同时更年期的女性由于生理的原因会有荷尔蒙失调的问题，所以要尽量的多吃一些可调理荷尔蒙的食物，少吃一些动物的内脏，如猪肝，猪大肠这些都要适当的少吃一点。还要多吃一些具有安神作用的食物，让自己保持一个平衡的心态。