教你如何拥有好记忆

现代人的生活压力越来越大，无论是白领还是学生或是普通的农民工都承受着来自各个方面的压力，导致记忆力减退。以下介绍几种改善记忆的食物，可以有效地起到抗衰老和抵御压力改善记忆的作用。此外，它们的味道也非常鲜美可口，是日常饮食中首选的健康食品。

一、蓝莓可以提高记忆力

蓝莓（也称越橘）对人体的健康功效实在是太多了。但让你想不到的是，它的健康功效主要存在于它的蓝色果皮中。这种深蓝色的色调是由类黄酮决定的，这种天然的化合物可以保护大脑中的记忆细胞免受氧化和炎症的困扰，从而让都市白领男性精力充沛地应对繁忙的工作，而不再是丢三落四。最好食用新鲜的蓝莓，过季后也可以选择经过冷冻的未添加甜味剂的蓝莓水果罐头。把它和酸奶一起吃，味道再好不过了。

二、牛奶巧克力可增强大脑活力

研究表明牛奶巧克力中含有很多可以起到刺激作用的物质，例如可可碱、苯乙基以及咖啡因等，这些物质可以增强大脑的活力，让人变得更机敏，注意力增强。通过吃牛奶巧克力，大脑的功能可以得到改进。

三、大豆可增强记忆力

大豆有着丰富的蛋白质，如果你坚持每天吃大豆的话，你会发现你的记忆力显著的提高，如果你经常需要背诵什么材料的话，可以多吃一些大豆。

四、菠萝提高记忆力

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。