糖尿病患者洗澡要注意事项

1、水温多高最合适？

水温低于体温时，缓解疲劳的效果较差，而高于40度时，糖友可能因对水温不敏感而烫伤，因此38℃—40℃适合绝大多数糖友。

2、用不用搓澡巾？

糖尿病患者的皮肤经不起强烈的摩擦，因此不宜选择尼龙搓澡巾。另外，糖友不宜与家人共用搓澡巾，以避免增加感染的机会。临床观察发现，经常使用搓澡巾的糖友，容易得疖子、脓疱疮等皮肤病。

3、女糖友有何特别要求？

不宜“洗完就睡”。入睡后人体体温会降低，而女性洗澡时间往往较长，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”，所以最好在睡前2小时洗。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，利于尽快入睡。

4、早上洗好还是晚上洗好？

对于绝大多数糖友来说，建议晚上睡前洗个温水澡。一是因为，夏天出汗多，晚上洗澡更能清洁皮肤；二是因为糖友如果早上刚起床就空腹洗澡，容易发生低血糖。

5、每次洗多久？

日本学者曾做过一个实验，分别测试了人在43℃的水温下洗澡5分钟、10分钟、15分钟后，血液中疲劳物质——乳酸的缓解情况。他们发现，做过剧烈运动的人在洗澡前血液中平均含30毫克乳酸；洗澡15分钟后再检测，乳酸降低20毫克左右。由此看来，对人们来说，洗澡时间一般应为10—15分钟，最长不超过20分钟。

另外，夏天虽然出汗多，但糖友不必一出汗就洗澡，否则会降低皮肤抵抗力，增加皮损风险。

6、如何选择浴液？

中老年糖友皮肤多是偏干性，洗澡宜选用适合中干性皮肤使用的浴液或药皂，但每次不用抹太多，以免对皮肤造成刺激。如果皮肤没有明显感到干燥，也可以不用浴液。

7、盆浴好还是淋浴好？

盆浴时，糖友半坐浴盆或浴池里，水面平脐或平腰，浸泡在水中。上身覆盖大毛巾，避免受凉。盆浴时还可加入适量中草药。而淋浴的好处，一是预防交叉感染，二是用喷头能对穴位做“按摩”。需要提醒的是，糖友血压不稳时或饮酒后均不宜洗澡，刚服过降糖药或打胰岛素也不宜沐浴。

8、不宜空腹洗澡

有些患者不注意，进行空腹洗澡，有时候会造成昏厥等现象。泡澡时由于消耗大，发生低血糖的风险明显升高，若空腹泡澡，处理不及时则可能出现致命的风险。因此，建议糖尿病患者泡澡前要确保在进餐后，此时，血糖控制相对稳定。同时，泡澡时间不宜过长，建议每15分钟休息一下。泡澡之后如有饥饿感，最好能少量进食。此外，应当仔细检查身体各部位有无破损、烫伤，尤其是下肢、足底等不宜察觉的部位。若发现烫伤或破损，及时到专科就诊，避免感染加重。

9、洗澡环境应空气畅通

糖尿病患者不宜在很小很封闭的屋子里洗澡，糖尿病患者往往会合并有心脑血管疾病，因此，应选择空气通畅的空间泡澡，以避免在过高温度，空气不流通的情况下，由于缺氧引起心梗等心脑血管疾病意外的发生。尽量避免使用香皂、沐浴露等洗浴用品，避免过度搓擦。因洗浴用品多为碱性，过度使用可导致皮脂腺损坏，加重糖尿病患者皮肤干燥的状况。其次，过度的搓擦可能会导致不必要的破损，增加了发生感染的风险。