洗澡的好处和讲究，小细节成就你的健康

每天都要洗澡，但除了清洁的作用外，你了解洗澡的好处吗？你洗澡是否洗对了呢？洗澡有许多学问，澡如果洗得不健康，亦是会伤害身体的。小细节成就你的健康，下面就一起来看看洗澡的好处和讲究。

洗澡的好处

洗澡有很多好处，首先洗澡可以清洁皮肤。由于人体皮肤表层细胞的代谢新陈，衰老细胞不断从表面脱落下来，变成皮屑，和汗液，皮脂结合，加上摩擦内衣纤维微尘堆积，混为污垢，堵塞表皮细胞间的汗腺毛孔，阻碍排汗与分泌皮脂。洗澡出一身汗，畅通了汗腺毛孔，全身舒畅。

洗澡不但能清洁皮肤，还有协调神经活动，缓解疲劳的功效。疲劳主要表现为神经系统的兴奋和抑制过程不协调，大脑皮层兴奋过程减退，产生疲劳感。这个时候洗个热水澡，全身受热反应，可以兴奋大脑体温中枢，刺激汗腺分泌，使兴奋和抑制趋向平衡状态，收到缓解疲劳，恢复体力，增进睡眠，保护生理节奏的作用。

洗澡对活血舒筋同样有作用。当外界冷空气忽然袭身时，人的皮下肌肉马上收缩，脸色苍白，皮肤出现“鸡皮疙瘩”，这时洗个澡，使全身肌肉放松，血液循环加快，出汗驱寒，常常能改善头胀，怕寒，咳喘不适感等症状。

腰酸背疼，关节炎，神经痛时多洗澡可以降低症状。受过损害的局部组织的血液，淋巴循环，因为血流加快获得比较多的营养物质，带走废物与渗出液，有利于组织修复，消除异常感觉，增进运动功能的恢复。

洗澡有哪些讲究

各人洗澡的姿势及顺序各不相同，但是清楚正确的洗澡方式，是可以养生的，而且能做到事半功倍。一般来说，洗澡顺序可由外而内，从上到下，先洗脸，洗头再洗到四肢，也就是由上半身洗至下半身，这样才能够降低感冒的机会，特别值得注意的是，洗头一定不可以用指甲用力抓头皮，以免引起破皮的危险，最好以指腹搓揉头发和头皮，不仅清洁彻底还可以止痒。

洗热水澡可以在短时期内就达到发汗的作用，但是这仅是皮肤表面温度暂时提高，排出表皮层的汗水而已，仅有缓慢浸泡在温水里，才能够促进血液循环，让汗水带着老旧废物和毒素一起排到体外。一般来说，洗澡的水的温度在25度左右比较适宜，时间不宣过长，也勿在空肚子时或者刚吃过饭就洗澡。夏天应当每日洗澡一回。秋季与冬季一周洗一回。假如在家洗澡，室温要保持在21度。