合理的洗澡方式是什么

洗澡的正确方式

1、洗澡时间10—15分钟为佳

如果你洗完澡感觉更疲惫，那很可能就是因为洗澡时间太长啦。有研究显示，剧烈运动后，洗澡5分钟，血液中的乳酸浓度几乎没有变化。而洗10分钟，乳酸浓度会降低7~8毫克。洗30~60分钟，乳酸浓度就基本恢复到疲劳前的水平了。

一般的上班族或轻微劳动者的话，洗澡15分钟就差不多可以了，介样子体内的乳酸浓度就可以恢复正常水平。要不然时间长了，会消耗体力，反倒使疲劳感卷土重来。体质弱的老年人更要注意，以防引起心脏方面的问题。

2、洗澡的水温最好是35—40℃

首先，太热的水很可能会烫伤皮肤啊！而且会过度洗掉皮肤表层的正常油脂，还会破坏皮肤表面的保护性菌群，伤害角质层，表层的平衡被打破，洗得越久反而越容易瘙痒。其次，水温过高的话，会使得全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。有人洗澡久了觉得头晕，就有这个缘故。

当然，水温也不应该过冷。过冷的水会使皮肤毛孔突然紧闭，血管收缩，体内热量散发不出来，代谢受阻，人反而不舒服。没有过硬的身体素质，就不要学人家洗冷水澡or冬泳啦。洗澡的水温应该在35—40℃之间，略高于体温的39℃最适合。这样就不会破坏皮肤的保护层，皮肤就有能力抵抗污染及细菌啦。

3、不要空腹洗澡

首先，空腹不宜洗澡。洗澡时因水传热快而使人消耗大量的热量，而人体的热量主要来源于血液中的葡萄糖。空腹时洗澡，血中葡萄糖水平偏低，不能满足能量需求，就易出现低血糖，脑供血不足，会引起头昏眼花，甚至昏倒、休克。除非你特别健壮，否则建议不要空腹洗澡，至少洗澡前要喝一点饮料。

4、饱餐后不宜立马洗澡

饱餐后不宜马上洗澡。每顿饭后人体要从浑身调集一部分血液到肠胃帮助消化，胃肠道血液会减少。如果这时候马上洗澡，一方面，消化液分泌受到影响，影响食物消化吸收。另一方面，饭后洗澡表层血管扩张，就容易发生低血糖，导致晕倒的状况。正确的做法是吃完饭半小时到两个小时去洗澡比较好。

5、酒后不宜马上洗澡

酒后不宜马上洗澡，否则会促进酒精的吸收加快，导致身体不适加重，严重的甚至会昏迷。所以，至少要休息半个小时以后再洗澡为宜。

6、女性最好不要泡澡

医生不建议女性泡澡，更不建议在公共澡堂泡澡。在泡澡的时候，当水压大于阴道的压力的时候，水可能会倒灌到阴道，细菌会跑到阴道中，破坏阴道本身均衡的环境，引发阴道自身的紊乱，导致一些阴道的炎症。