提高备孕率 4种方法自测排卵日

精准排卵日之日历表推算法

此法对于月经规律的女性来说，是最简单推算排卵期的方法。

主要从下次来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。

例如，以月经周期为30天为例来算，如果这次月经来潮的第1天是9月29日，那么下次月经来潮是在10月29日（9月29日加30天），再从10月29日减去14天，则10月15日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是从10月10-19日这十天为排卵期。

精准排卵日之基础体温法

此方法需要女性将每天早上醒来，没进行任何活动时测量的体温，标在方格上。

每个女性在月经周期中，基础体温都会周期性变化。一般正常情况下，女性在排卵前的体温维持36.5℃左右，波动范围，而排卵期前后两周左右的基础体温往往会高于36.5℃。

所以，排卵规律的女性明确的看出，一个月中基础体温前低后高的双向曲线开始变高的那天就是排卵期。

精准排卵日之腹痛法

排卵性腹痛，这是一种功能性腹痛，疼痛多发生在两次月经周期的中间，如月经周期为28天的女性，腹痛一般发生于下次月经前14天左右，即相当于排卵期的时间，故由此得名。往往是左，右下腹交替出现疼痛。

这种方法虽然简单易行，但是对于没有排卵性腹痛的女性们来说，此法是不可行的。

精准排卵日之白带观察法

正常情况下，在一个月的周期中，白带并不是一成不变的。大部分的时候，白带比较干，比较稠，而且也比较少。但是在两次月经中间的那一天，是会变的又清，又亮，又多，比较像鸡蛋清，这天则是排卵期。