备孕应该注意不要服用过量叶酸

随着人们优生优育意识的增强，许多准妈妈认识到，补充一些微量元素对身体有益。当她们听说叶酸可以帮助胎儿脑和脊髓的健康发育，预防脑神经管畸形后，叶酸成为准妈妈在怀孕前和怀孕早期首选服用的微量元素。但是，叶酸并非吃得多就效果好，过多的叶酸反而会导致孕妇缺锌。

目前市面上有两种规格的叶酸片，一种是0.4毫克每片，适合孕妇和备孕女性服用；另一种则是5毫克，更适合叶酸性贫血倾向的人群服用。而大多数备孕女性以为，分量大的就是好的，于是便从孕前一直坚持吃到现在。但是她们不知道人体摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏。

孕期的准妈妈如果体内锌含量低下，就会加重妊娠反应，分娩合并症也会增多。对于肚子里的宝宝而言则会出现生长发育障碍及智力损伤，免疫力降低。所以，虽然专家提醒孕前三个月直到孕后三个月补充叶酸最佳，但是也不能过量补充。备孕的女性朋友如果拿捏不好何时补充，该补充多少的剂量，可平时通过多吃绿色蔬果来补充。但要注意食物的烹饪方法，不要将蔬菜等食物长时间高温炒、煮，也要避免油炸食物。

建议最好服用含有叶酸的适合准妈妈的复合型维生素片，这样可保证机体所需营养的全面，避免一些维生素缺乏症。