喝酸奶能减肥吗？推荐3个酸奶减肥套餐

酸奶一定是大家都非常熟悉的饮品了，关于喝酸奶减肥的说法也受到了广大既想减肥又喜欢吃吃吃的爱美女性的追捧。然而，要想喝酸奶达到减肥的目的也是有讲究的。错误的方法或者过量饮用不但达不到减肥的目的，反而可能让你更胖，甚至损害我们的身体健康。

酸奶减肥的原理

酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。而且酸奶还具有一定的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。但是不要忘记，酸奶本身也是含有一定热量的，其热量要比牛奶高一些，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。

怎么喝酸奶减肥效果最佳

饭后喝酸奶助消化：吃得太撑的时候，人们会想到喝杯酸奶来帮助消化，解解腻。确实，饭后喝酸奶可以帮助消化。但这并非说饭后马上喝酸奶。食物是按照进食先后顺序进入肠胃消化的，如果吃撑后马上喝酸奶，酸奶并不能马上被消化吸收。而酸奶本身饱腹感强，如此一来，反而会令人腹部感觉更加饱胀。饭后一个小时后再喝酸奶为宜。

别空腹喝酸奶：空腹时候胃酸分泌，胃内的酸度大，这时候喝酸奶，酸奶内特有的乳酸菌容易被胃酸杀死，那样酸奶的保健作用会大大减弱。另外，酸奶含酸，会增添胃内酸度，容易造成肠胃不适。

正确喝酸奶时间：因此，胖人可以适量喝酸奶，同时更要注意方法。建议肥胖和超重的人，可以自己用脱脂奶做酸奶，适当加一点水果丁改善口味。有些人喜欢吃完饭后再喝很多酸奶，就等于额外摄入了这些能量，反而可能引起体重增加。建议胖人喝酸奶最好是在饭前1小时，每次只喝1小杯，可以增加饱腹感，减少下一餐的进食量。

推荐酸奶减肥套餐

酸奶减肥一：绿茶粉+酸奶

材料：绿茶粉10-15g，酸奶50-200g。

做法：两者搅拌均匀即可。

吃法：三餐前半小时进行饮用，毅力坚强美眉可替代晚餐。

Tips：绿茶粉可有效促进胃肠排毒，并有除痘抗辐射美肌的作用。

酸奶减肥二： 红糖+酸奶

材料，：红糖10g，酸奶50-200g。

做法：两者搅拌均匀即可。

吃法：每天2次，替代晚餐效果佳，建议空腹服用。

Tips：红糖不仅可以减肥，并且和酸奶配合还有令人惊喜的丰胸效果。

酸奶减肥三：竹盐+酸奶

材料：竹盐5g，酸奶100g。

做法：两者搅拌均匀即可。

吃法：三餐前半小时进行饮用。

Tips：竹盐能清理肠道，软化宿便轻松易举，肠胃轻松自然纤体成功。

这几款酸奶减肥法超简单，大家可以在家学着做哦，做了你就知道怎样减肥最有效了喔！