越努力工作的人越易发胖 肥胖人群应合理安排三餐

现实生活中，我们几乎在10个人中间看到1个人是胖子，或者我们能看到每个人都有小肚腩，犀牛臀等我们认为难看的形态。为什么会肥胖呢？最近有研究表示，越努力工作的人，越容易发胖。那么，肥胖怎么办呢？

越努力工作的人，越容易发胖

英国布里斯托尔大学（University of Bristol）的实验心理学研究员罗斯·E·奥尔德姆·库珀（Rose E。 Oldham-Cooper）做了一项实验。

他将44名参与者分为两组，让他们吃了一顿含有九种食物的午餐。他要求一组在吃饭时玩电脑上的纸牌游戏，另一组则专心吃饭。测试结果表明：即使在30分钟之后，与专心吃饭的人相比，玩纸牌的人吃掉的零食也更多。更糟糕的是，当研究人员要参与者回想他们午餐吃了什么时，玩纸牌的人要花长得多的时间才能想起来。

这项研究结果也可以被用于解释，为什么总有朋友说，自从我毕业工作后，人就越来越胖了！人们在感觉到压力时，会通过美味减少心理上的负担。所以，很多加班的人，办公桌旁都会有一些各种各样的零食。

哪些人更容易肥胖？

（1）教育水平较低的人群：你知道吗？教育水平的高低会明显影晌个体的 行为和生活方式。在发达国家，含脂肪丰富的食品价廉，低收入阶层摄入量大， 因此，才会出现经济地位越低，肥胖的发生率越高的现象。

（2）有不良饮食习惯的人群：如高脂肪、高热量饮食，过少的食用蔬菜、大麦 及粗粮，以及嗜零食、甜食和晚餐进食过多，这些都与单纯性肥胖有关。

（3）运动量不足：这是由于运动可使能量消耗增加，降低胰岛素的抵杭性。 所以，运动不足易导致肥拌的发生。

（4）生活方式：生活方式不科学也是造成肥胖的因素之一。如每日看电视 4小时以上的人比每日看电视1小时以下的人，其肥胖倾向大2倍。成年肥胖 还与出生时身高体重及气候较冷有关。

中医认为导致肥胖的原因

①先天禀赋：肥胖者因个体差异所致，是先天票赋所决定的这与现代医学遗传因素相似，临床观察，父母为肥胖者、子女成人后肥胖的机率较大。

②过食肥甘，膏粱厚味：过食甜食，或含脂肪多的食物（如肥肉、肥鸭、猪油等），影响脾的运化，水谷精微不能化成精血，膏脂痰浊蓄积体内，遂成肥胖。

③长期抑郁精神：中医认为肝主疏泄，喜条达。如果长期精神抑郁，则肝气不好，气机阻塞，以致气结痰凝或肝气失疏，脾胃失和，痰湿内生，肥胖形成。

④久坐久卧，缺少劳作：久卧，久坐，气和郁滞，使脾气运化无力，转输失调，膏脂内聚，使人肥胖。

⑤其他疾病：中医认识到肥胖可以是单独的一个病，也可以是继发于其他疾病之后的一个症。

⑥性别：临床所见，肥胖者中，女性多于男性，特别是经产妇女或绝经后的妇女。

肥胖人群饮食注意事项

1、多喝水，喝够水

水乃生命之源。也是减肥的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品。所以说减肥的mm们一定要记得多喝水哦！

2、合理安排三餐

早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。

3、睡前三小时禁食小时禁食

减肥最大的忌讳就是晚上吃东西，尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食。这是最不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以最好不要在吃东西，实在想吃的话，最好给自己身边多准备一些水果之类的，这是完全可以的。