肥胖症的预防方式

其实肥胖症的预防工作需要从胎儿时期就开始做好预防的工作，虽然说孕妇的营养还是很重要的，但是过于的补充就会导致肥胖症的出现。如果儿童患上了肥胖症就会给未来带来很多的危害，科学喂养还是十分关键的，希望大家可以重视起来。

（一） 限制饮食

限制饮食既要达到减肥目的，又要保证小儿正常生长发育，因此，开始时不宜操之过急，使体重骤减，只要求控制体重增长，使其体重下降至超过该身长计算的平均标准体重的10%，即可不需要严格限制饮食。

热量控制一般原则为：5岁以下2。51～3。35MJ/d（ 600～800 kcal/d ），5～10岁3。35～4。18MJ/d（ 800～1000kcal/d ），10～14岁4。18～5。02MJ/d（ 1000～1 200 kcal/d ）。

重度肥胖儿童可按理想体重的热量减少30%或更多，饮食应以高蛋白，低碳水化合物及低脂肪为宜，动物脂肪不宜超过脂肪总量的1/3。并供给一般需要量的维生素和矿物质。为满足小儿食欲，消除饥饿感，可多进食热量少、体积大的食物如蔬菜及瓜果等。宜限制吃零食和甜食及高热量的食物如巧克力等。

（二） 增加运动

肥胖儿童应每日坚持运动，养成习惯。可先从小运动量活动开始，而后逐步增加运动量与活动时间。应避免剧烈运动，以防增加食欲。

（三） 行为治疗

教会患儿及其父母行为管理方法。年长儿应学会自我监测，记录每日体重，活动，摄食及环境影响因素等情况，并定期总结。父母就帮助患儿评价执行治疗情况及建立良好饮食与行为习惯。

应用奖赏以强化已获得的进步行为是十分有效的。鼓励患儿放慢进食动作，学会在进食时品尝食物滋味，并享受进食时的乐趣，可达到减少食量的目的。