亚健康人群如何避免患有失眠症?

亚健康人群更要预防失眠症状，失眠症状在中医上认为，肝主疏泄，失眠患者会出现焦虑，进而引发各种失眠抑郁情绪。失眠的原因由于肝脾亏虚，脾失健运，患者就会出现食欲不振、水肿等症状。中医治疗失眠疾病，心理调节尤其重要。

亚健康人群更要预防失眠症状，据调查，失眠者中大多为从事IT、管理和新闻等脑力劳动的白领人士。这些白领由于个人不良的生活习惯、压力过大、长期心理压抑、睡眠不足、倒班工作等原因，常年受入睡困难、易醒、多梦、早醒、醒后不易入睡等失眠问题的困扰。睡眠障碍大致由内科疾病、中枢神经系统疾病、心理障碍、药物、原发性睡眠障碍引起。

亚健康人群更要预防失眠症状，由于工作压力过大，业务上比拼，工作岗位调动，很多上班族听说开会或被老板叫去谈话，就紧张得浑身发抖，长时间下来，患上了广泛性焦虑症。据临床调查，广泛性焦虑症女性多于男性。这种疾病的核心症状就是过度担心或紧张，其表现是：时常感到忧虑、疲倦、暴躁、心烦意乱、多汗、肌肉紧张、疼痛、头晕和腹泻等。

亚健康人群更要预防失眠症状，因此，失眠首先需要明确病因给予相应治疗。器质性疾病所致睡眠障碍应该积极治疗原发病；心理疾病导致者需要给与药物结合心理治疗；因情绪障碍引发的睡眠障碍需要合并应用抗抑郁或抗焦虑等药物的使用。

亚健康人群更要预防失眠症状，综合来说，白领人群易疲劳有八大原因：体重过高会加重人心脏的负荷；内分泌失调造成新陈代谢迟缓；抑郁症或其他类似的精神系统疾病；药物因素破坏人体平衡，如抗抑郁药等；缺少运动，人的中枢神经系统就缺少兴奋感，肌肉也会变得虚弱，新陈代谢过程减慢；通常睡眠时间少于7个小时或长期晚睡者，会经常性地感到疲倦；酸性体质人易出现疲倦感；身体的免疫系统和解毒器官忙于排除体内积存的毒素时，会使体力减退。

亚健康人群更要预防失眠症状，处于健康状态或亚健康状态的焦虑，可用放松、转移注意力等自我保健方法。如果焦虑已影响到日常生活，则应到心理科寻求帮助。药物治疗对于广泛性焦虑的大多数患者，有着显著的改善。适当减肥，心情愉悦，正常睡眠，多吃蔬菜等碱性食物，会缓解疲劳。而饮食和睡眠的合理和正常化，比任何药物治疗更有效。

其实，对于亚健康人群来说，最好避免失眠症的最好方法是改善自己的身体状态，合理规划膳食营养，适当的运动才是我们远离各种疾病的有效方法。在生活和工作当中，也要合理的安排自己的工作，不要让身体患有各种疾病。