老人保健的方法

老人保健的方法

1。饮食：一到老年我们的脑力就会慢慢的萎缩，加上老人使用脑力比较少，因此老人每日的热能供应只要1500卡左右就可以了。所以说，老人的饮食越简单越好。老人平时可以多吃蔬菜还有一些水果。无论是水果还是蔬菜它们都是能够提供所需的营养，甚至能够预防各种疾病的发生。食物尽量选高蛋白的食物，对于老年人来说，蛋白质的补充是至关重要的，牛奶，鸡蛋这些食物就是高蛋白的食物，老年人平时可以多吃。在饮料方面的话最好的选择就是喝茶了。老人喝茶能够让血液更加循环，预防疾病疾病的发生。

2。作息方面：根据统计。老年退休后，衰老过程加速，生命也提前结束，达真是难题。现在各国都盛行义工制，使老人有可工作的园地，老人自愿工作，身心增加油快。

至于睡眠，记住老人脑神经接近婴儿，婴儿睡眠有固定时吗？所以老年人睡眠同婴儿一样，一天睡好几次，而且每次时间不长，有时白天睡觉，夜晚赞夜不睡，不必用安眠药。老年所谓失眠，不是真的失眠而是时间不对罢了。那就听其自然吧。

3、休闲方面：老人的时间最多，也昂难打发，含馁弄孙，诗画琴棋，最为上乘。其他如戏曲娱乐、亲友谈心，但要看各人的兴趣。最是下乘的，莫如麻将雀戏，一耗时太多，二有银钱得失，三兴奋或失望过度，大伤元气，甚至意外死亡，故宜切戒之。 最后不能不谈老年男女关系，老年性的问题，因人而异。，不能一概而论，但一切应听其自然，切不可惜助针药。

4、运动方面：天生四肢，不是摆饰，足要走路，手要做工，老人四肢要动，不然便会肌肉萎缩，关节生锈僵硬。出外爬山散步，居家打太极拳，或做健身操，也可达到运动的目的。