哪些坏习惯导致亚健康

哪些坏习惯导致亚健康

1、睡眠时间不足

有很多人喜欢熬夜，甚至通宵达旦地玩。尽管第二天她们再补觉，但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。经过调查，有超过60%的人，经常不能保持每天有8小时的睡眠时间。

2、缺乏运动锻炼

在现在这个忙碌的社会，只有很少一部分人每周有固定时间锻炼身体，更多的人却几乎没有运动。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引致肥胖和心脑血管疾病，职场中人不可忽视。

3、长期面对电脑

职场中人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼睛、腰颈椎、精神等容易出现毛病。

4、久坐

许多在办公室上班的职场中人，习惯一旦坐下来，除非上厕所，否则就轻易不站起来。久坐不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病。长期固定的坐姿，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。

5、不吃早餐

随着工作节奏加快，吃一顿营养丰富的早餐已经成为奢求。只有少数人是有规律、按照营养要求地吃早餐。一方面，不吃早餐会使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，造成大脑损伤。另一方面，不吃早餐还会对消化系统造成危害，并可能加速动脉硬化。

6、三餐饮食无规律

有很多的人因工作繁忙而不能按时进食三餐，或者白天工作忙，没时间吃饭，晚上暴饮暴食，这对于身体损伤非常大。