三款食疗方解决经期前后“面子”问题!

月经结束后的第一周

月经结束第一周，阴血损失较大，此阶段主要以滋阴养血为主，促进体内“阴”的力量聚集，阴血充足，才能为下一次月经来临做好准备。

建议食疗方：熟地当归煲猪脊骨

材料：熟地、制首乌各9克，当归、炒白芍各3克，阿胶6克，龙眼肉3颗、猪脊骨一节。

具体方法：先将猪脊骨去血水，将所有材料放入锅中，加水，一般煲至猪脊骨熟透即可。可以根据自己的口味放入一点调料，但是不要太多。

方中熟地滋补肾阴，制首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶和白芍滋阴养血，猪骨为血有情之品。中医认为猪为水畜，有滋阴之效，一周喝两三天，可助阴血滋生。

月经结束后的第二周

月经结束的第二周，女性体内的阳气开始生发，开始进入为排卵做准备的阶段，此时的滋养方法主要是促进阴阳平和。

建议食疗方：女贞子煲猪脊骨

材料：熟地9克，当归、赤芍、女贞子、菟丝子各6克，猪脊骨一节，羊肉50克。

具体方法：将猪脊骨去血水，加入所有材料煲汤。

此方中，熟地、当归尾滋补阴血的药物，还增加了女贞子滋补肾阴，菟丝子补肾阳，羊肉为温阳之物，也是血肉有情之品，对于促进阳气的生发有益。猪肉和羊肉共用可促进阴阳平衡。一周服用两三天即可。

月经结束后的第三周，也是下一次月经来临的前一周

此阶段女性阳气更足，为下一次月经做好准备。此时的食疗原则是补足阳气。

食疗方：巴戟天煲羊肉汤

材料：熟地9克，当归6克，赤芍、菟丝子、巴戟天各3克，羊肉50克，山药一段（约7厘米长，切片）。

具体做法：将所有材料放入锅中，煲汤。

此方中，山药可滋补脾肾，巴戟天温补肾阳，去掉猪肉只用羊肉，是为了使身体的阳气更好地生发。这个食疗的方子可以服用到月经的来临。

月经前后，因女性体内黄体激素增加使子宫内膜充血与内膜腺体分泌，促使荷尔蒙发生变化，女性可以通过食疗的方法，来平衡体内阴阳，滋阴养血，润泽皮肤。

温馨提醒：经期除了饮食的料理，更要注意保证睡眠，多多休息，不要太劳累，放松心情，适当的运动可以促进血液循环。