何调理体寒体质呢？

何调理体寒体质呢？

含碘量高的食物

 碘元素对于治疗甲状腺是十分有帮助的，碘可以促进人体的甲状腺激素分泌。但你知道吗？甲状腺激素还有另外一个你意想不到的功能——生热效应！

甲状腺能加速体内绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环得到加强，对于抵抗寒冷有一定的效果。

凉拌海带丝

海带含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪。是一种含碘量很高的海藻，养殖海带一般含碘3%～5%，多的可达7%～10%。

与菠菜、油菜相比，除含维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍。

运动保健需牢记

当然，光有食疗是完全不够的，运动的保健也是抵御寒冷的一大武器。经常做有氧运动可以更好的调整并加速全身的血液循环，比如打羽毛球或者散步、慢跑都是可以的。现代上班族多数久坐不动，自然要比经常运动的人怕冷。

因此，“冷美人”要付出更多的健康代价。要从以下几个方面做些改善。

首先，补充铁质。怕冷的女人可增加含铁量高的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。生姜、红枣等温性食物可多吃些，而银耳、柠檬、西瓜、梨等食物尽量不要在月经期间吃。

其次，多做运动。体内的热量多由肌肉所产生，特别是通过下半身肌肉的运动，能有效促进全身的血液循环。平时多跑步、跳绳、快步走，能将全身各个部位都调动起来。

再次，热水泡脚。平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。老觉得冷的部位，可以经常揉搓手脚心，改善末端血管的微循环状况，令手脚温暖。

最后，保证7小时睡眠。充足的睡眠有利于储藏阳气。天气好的时候可以出去晒晒太阳，这是让身体暖起来的最好办法，不过应避开紫外线过强的时候。