常手脚冰凉当心血液循环不好 教你6招巧调理

经常手脚冰凉、麻木、抽筋，你可能首先想到的就是生活中很常见的贫血或是缺钙，不过要告诉你的是还有可能有更深层次的原因——血液循环不太好。血液循环不太好是什么原因导致的？如何调理呢？

血液循环不好具体有哪些症状？

1、麻木：麻木和抽筋是血液循环不好的最初症状。可以在手足观察到这类症状，特别是腿部。在过度活动后腿部变得过于疲劳和疼痛。解决这一问题的方法之一是坐着或睡觉时抬高腿部，以减轻疼痛。此外，血液循环不好还会造成身体某些部位红肿。

2、发绀：这是一种身体特定区域变成紫色的医学症状。皮肤颜色青紫说明身体某个部位得不到充足的氧气，青紫的原因可以是任何疾病或者紊乱。可以很容易从身体皮肤表面看到发绀。急性发绀的主要根源是心脏衰竭，窒息，休克，左心衰竭等。此外，有一些原因可导致慢性发绀。如肺部疾病，慢性阻塞性肺病，先天性心脏病和心脏衰竭等。

3、苍白：贫血，白血病，心脏疾病和雷诺严重障碍现象都可以引起苍白。此外，压力，体力消耗，长期暴露在阳光和遗传变异也是导致脸色苍白的原因，这是一个循环不良症状。白斑，白指甲，色素沉着也与血液循环不畅有关。

4、其他症状：此外血液循环不好的症状还有记忆力下降、手脚冰凉、肿胀的脚踝和腿部、静脉曲张、头晕、偏头痛、手脚麻木等。

导致血液循环不好的原因有哪些？

1、营养不良。营养不良是导致血液循环差的最常见的原因，当我们的机体开始缺乏所需的营养时，如维生素、矿物质等，我们的血管脆性就开始增加，这样就严重阻碍血液循环。

2、动脉粥样硬化。这也是血液循环差的重要因素之一，因为动脉粥样硬化的胆固醇斑块可引起血管堵塞，血管脆性增加，弹性下降，从而导致中风和慢性心脏疾病的发生。建议35岁以上人群每年查次血脂。

3、高血糖。随着血液中血糖含量的升高，就会逐渐破坏到静脉和动脉血管，这样就造成心血管系统算还和内皮细胞受伤，从而出现血液循环不好的情况。

4、缺乏运动。长时间在一个位置躺、坐或站立，可引起血液循环不畅，因为血液会停滞在骨盆和腿部，造成四肢血液循环不佳，导致血栓形成，抽烟者、孕妇或服用某些药物者更是如此。建议静坐、站立时间超过半小时要走动，长途旅行的乘客途中要多喝水，穿宽松的衣服，并在座位上做腿和脚的局部练习，以增加血液循环。

血液循环不好该如何调理？

1、加强体育锻炼

尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。

2、注意饮食

多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。

2、搓搓双手

平时不干活时，就搓搓双手，十指握紧后再松开，如此反复运动，能让指尖的末梢循环情况有所改善。

4、进行慢运动

多抽出一点时间进行慢运动，像摆臂走、打太极等，能够让身体的各个部位都得到运动，加强全身的血液循环。

5、每天坚持用热水泡脚

最好买个泡脚桶，水温以四十五度左右为佳，要没过脚踝，浸泡约十几分钟。待双足发红发热了，这就说明脚部的血液循环顺畅了。建议边泡脚边用手对脚部进行按摩，能更好地促进血液循环。

6、注意劳逸结合

睡眠质量的好坏直接影响着人体的血液循环系统能否正常运作，因此要注意劳逸结合，养成良好的生活作息习惯，每天至少要保证8个小时的睡眠时间，有利于身体养精蓄锐。