便秘“伤性”害命 按这里3分钟通便

无论多么优雅之人，皆可能被一些小麻烦弄的焦头烂额，比如排便不畅，便秘就会让人烦躁不安，严重时甚至可能引发系列健康问题。

据有关调查显示，我国自然人群便秘发生率高达20%-30%，其中30-40岁以及60-70岁是便秘发生的两个年龄高峰，且女性多于男性。同时，不良生活、饮食习惯、压力等因素也致使便秘人群日趋年轻化。

便秘无小事，“伤性”能害命

性快感与许多因素有关，最主要就是受到盆腔底部肌肉和神经的影响。其中，肛门外括约肌、坐骨尿道之间肌肉参与射精的基本过程；会阴部肌肉及阴部神经是增加阴茎勃起硬度的重要因素。

便秘则会影响盆腔肌肉的活力，从而降低肌肉收缩度，同时，便秘可以使胆固醇排泄受阻。血液中胆固醇含量上升，血管易受到侵袭而发生硬化，这会影响内皮细胞功能，对男性阴茎勃起和女性阴蒂胀大不利。长期便秘还可使体内毒素增加，妨碍一氧化氮、血管活性肠肽等增加性快感的神经介质合成、储存、释放。便秘还会引起腹胀气，让人产生不适，造成性欲减退。总的来说，长期便秘者容易出现性欲减退、男性勃起功能障碍、早泄、性冷漠或性高潮缺失。

便秘真的会死人？

一句话，一次便秘不会直接杀死你，但长期便秘的危害能要了你的命。

便秘致死并非谣言。据专家介绍，长期便秘，粪便在肠道内堆积，会导致腹腔压力升高，血压升高，从而增加心梗和中风风险。此外，便秘还可造成急性肠壁坏死、穿孔、肠梗阻、破裂，情况紧急时也可致人死亡。

按摩五个穴位帮你通便

1、揉按足三里穴

坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上，其余四指紧附于小腿后侧，拇指适当用力揉按30-50次。

2、按揉肾俞穴

同上坐姿，两手叉腰，拇指向前按于同侧肋端，中指按于肾俞穴，适当用力按揉30-50次。

3、按揉天枢穴

同上卧姿，双手叉腰，中指指腹放在同侧的天枢穴上，大拇指附于腹外侧，中指适当用力按揉30-50次。

4、掌揉中脘穴

仰卧于床上，双腿自然伸直，将右手掌心重叠在左手背上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，适当用力揉按30-50次。

5、按揉关元穴

同上卧姿，用一手拇指指腹放在关元穴上，适当用力按揉30-50次。

按摩时先轻后重，由浅入深，循序渐进，使体表有个适应的过程，切勿用暴力，以免擦伤皮肤。

防治便秘，这4点千万别忽视！

①每天起床后，喝一大杯温开水或淡盐水，可湿润和刺激肠蠕动，引起便意。

②食物不要过于精细，宜选择一些富含膳食纤维的食物，更不能养成偏食的习惯。

③要养成良好的排便习惯，每天定时大便排便时要精力集中，摒弃大便时看报纸、书籍或听广播不良习惯，并且要保证排便有较充足时间。

④多做运动，克服既不参加劳动又不参加体育锻炼的“贪安少动”的不良习惯。合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。