经期能吃核桃仁吗

核桃仁黑豆浆

材料：水发黑豆100克，核桃仁40克。

调料：白糖适量。

做法：1、取榨汁机，选择搅拌刀座组合，倒入黑豆、矿泉水、选择榨汁功能榨出汁水，滤出豆汁。

2、取榨汁机，选择搅拌刀座组合，倒入豆汁、核桃仁，通电后选择榨汁功能，搅拌至核桃仁变成细末，即成生豆浆。

3、锅中倒入生豆浆，置于大火上烧热，用大火继续煮约2分钟至汁水沸腾，加入白糖，继续煮至白糖溶化，撇去浮沫盛出即可。

营养功效：本品滋补肝肾、补血养颜，可用于调理女性月经不调、精神不振等症。

核桃燕麦豆浆

材料：水发黄豆80克，燕麦60克，核桃仁20克。

调料：冰糖适量。

做法：1、将备好的燕麦，已浸泡8小时的黄豆搓洗干净，沥干水分，备用。

2、把黄豆、燕麦、核桃仁、冰糖放入豆浆机中，注入适量清水，选择五谷程序，打成豆浆，把煮好的豆浆倒入滤网，滤取豆浆。

3、将豆浆倒入碗中，待稍微放凉后即可饮用。