古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
其实,坐着照样能练出平坦的小腹,不信就试试吧。
动作一:
小腿提起,使腹部有紧绷感。收腹仰起时,手肘不要往前,眼睛看45度方向,这角度可防止颈部压迫。
动作二:
坐在凳子外三分之一位置,两脚自然并拢,大腿与身体的角度要小于90度,收小腹。
动作三:
小腿抬起两秒,让腹部保持紧绷感,然后还原到初始状态再坚持四秒。
(责任编辑:陈晓 )
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