剖析健身房优势劣势

动感健美操

健美操包含了所有有氧操课程的基础动作，如果想学有氧操类的其他课程，健美操绝对是一个理想的开始。

瑜伽

瑜伽是来自印度古代的一种训练体系，能很好地增强身体素质。瑜伽的练习，通过身体姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。这些技法对神经系统和内脏都大有益处。瑜伽对于减少或者控制体重没有太大的作用，但是通过瑜伽练习养成的健康生活方式则对体重控制有良好效果。

动感单车

动感又刺激的一项体能训练。随着动感的音乐，在教练的带领下一会儿上坡，一会儿冲刺，课程气氛特别好。这项运动能提高肌肉耐力，增强心肺功能。不足的是年龄比较大的朋友，还有在心血管方面有疾病的人不便参加。

普拉提

普拉提是一项通过控制肌肉配合呼吸的室内训练，能提高关节柔韧性，改善形体。普拉提节奏比较慢，适合各种人群。

踏板操

踏板操是一个12~15厘米高的踏板，大多数课程内容包括上下步伐的组合。踏板操强度比较高，适合中高水平的健身者参与，能够提高心肺功能和下肢耐力，增强下肢和脊椎骨密度。

搏击操

这是很动感的一种团体课程，搏击操使用拳击、空手道、散打等动作，在教练的带领下根据音乐节奏来锻炼。热量消耗大，能提高心肺功能、肌肉力量和关节柔韧性。这项运动强度高，特殊人群不适合参加。

肚皮舞

肚皮舞是一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分表现出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动，可以让你的颈部、肩膀、手臂、胸部、腰部、腹部、臀部、腿部以及内部骨骼都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。它不仅仅是一种运动，它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。你可以像蝴蝶、蛇、海浪、流水一样欢快与自由。当你翩翩起舞时，你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈，是对身体和内心世界的探险。适合喜欢舞蹈的朋友参加。