有益前列腺的健身方法

有益前列腺患者的腰部健身法

经常进行腰部的锻炼，不但有助于增进手臂及腰背的支撑力，增强体质，也有利前列腺功能的保养。

1、 俯卧舒展。面向床或地面俯卧，并将身体伸直躺下，头部轻微抬起，双臂向前伸展，双脚像后伸展，每次伸展动作维持10-15秒，然后慢慢放松。

2、 猫姿伸展。顾名思义，这套动作形如猫儿伸展，接上一动作，首先，双臂向前伸展，手掌接触地，然后将膝盖以上的身体向后拉至臀部接触脚跟，双腿如跪在地上，双膝贴地，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂，肩膀和背部，动作维持10-15秒，然后开始慢慢放松，再重复整个动作。