健身减肥吃水果更有效

香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康（健康食品）美丽（美丽食品）。而一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量（150克220卡）比起来，大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。

木瓜具有美白（美白食品）、丰胸等美容（美容食品）功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜（蜂蜜食品）的蒸木瓜，可是丰胸（丰胸食品）的上品！木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质（蛋白质食品）、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。

奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘（便秘食品）、帮助消化（消化食品）和美化肌肤。

酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性（女性食品）荷尔蒙分泌，维生素c能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。

苹果是再熟悉不过的水果了，它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。

是西柚的热量十分低，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，保健（保健食品）效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥（减肥食品）相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。