熬夜之后“进补”有讲究

熬夜之后“进补”有讲究

人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。人在一天的工作和学习之后，不论是脑力或是体力，都处于高度疲劳状态之中，只有通过科学合理的睡眠，才能使全身的细胞处于放松和休息状态。因此睡眠便成为一种使人体的精力和体力疲劳恢复正常的最佳休息方式。

而在不得不熬夜之后，又有哪些方法可以快速有效地补充能量，拯救我们因熬夜而受损的健康呢？

不少人熬夜后习惯喝咖啡提神，指出咖啡因的确会让人精神振奋，但相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群。刚开始让人兴奋，却会消耗更多机能导致反效果，也容易引来肥胖问题，长远看来是有害无益。

经常熬夜的人，可以在白天工作的间隙抽出一点时间，闭目养神，使精神放松，也能有效帮心脏“减压”。饮食中，多摄取一些如豆芽、海带、紫菜、木耳等对心脏有益的食物，忌食刺激性食物，少吸烟、饮酒。

另外，冬季正是心血管疾病的高发季节，那些曾经有过心悸、房颤、心律不齐等症状以及心脏病史的群体，在熬夜之后更要重点关注心脏状况，应选择一种安全高效的“护心良药”以备不时之需。由天士力生产的复方丹参滴丸，具有多靶点、多效应、多途径的药理作用，被国家列为基本药物目录品种之一，是心血管疾病患者必备的首选药物。复方丹参滴丸以丹参为君药，三七为臣药，冰片为佐使药，可以同时起到扩张冠状动脉和抗血栓形成的双重作用。传统医学认为，丹参能祛淤血、生新血；三七则有活血、散血之疗效，均为中草药里活血化淤的良药。而从医学角度来看，丹参具有扩张血管的效用，可以增加冠脉血流量，改善缺血缺氧状态。三七控制钙粒子内流，有类似钙拮抗剂的作用，可以使损伤心肌得以恢复。同时，丹参和三七可以显著抑制血小板聚集率，降低纤维蛋白原，改变血黏度。因此，有着较好的防栓作用。正是这种多靶点的特点，使复方丹参滴丸具有成分、作用单一的西药所不具备的多重作用。