古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
经常熬夜是非常不好的一个行为,因为对身体健康会产生很多不良的影响,熬夜心脏不舒服也是一种影响,尽量避免熬夜,熬夜的时候适当的吃一些温热的食物,注意保暖。
一、 熬夜前的准备
1、 熬夜时要吃热的东西, 哪怕是一碗热的方便面也是很好的,当然热牛奶也是很不错的,但是不要吃难以消化的食物,以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧,这样我们就会产生困意,就没有办法做要做的事情了。
2、 晚饭不能吃太饱,原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样。
3、一定要注意保暖,特别要注意肚子的保暖,防止冻着了肚子。
4、 要多喝白开水,熬夜身体会很缺水的。
二、 熬夜过程中的注意事项
1、 熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
3、 熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
4、 事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
三、熬夜后的补救措施
1、 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
2、 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
3、 涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
4、 早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
5、 做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
6、 早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
四、枸杞茶的做法:
1、材料:枸杞一小把、红枣3~4粒
2、做法:直接将枸杞一小把及红枣放入大水杯中,以开水冲泡服用,或以锅水煮服用。
3、提醒:
a、如口干舌燥很严重,或火气很大可另加菊花1~2朵一起冲服。
b、冲服时,请在冲完热开水后不要立即服用,让其入味再喝,效果较好。
c、红枣可先剪开。
(责任编辑:陈晓 )
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