到底吃什么可以安神帮助睡眠？

夏天炎热，常常让人烦躁易怒，心火也比较旺，这样常常会让人心神不宁，从而影响身体健康。白天烦躁，对身体也会有所消耗，晚上就会出现失眠的症状。如何让晚上的睡眠更好呢？有一些安神的食物就很有效，平时也常见。 

1、龙眼

龙眼具有养血安神的作用。龙眼含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分，无论是吃鲜果肉，还是泡酒饮用都能起到补血安神的功效，尤其是治疗神经衰弱特别有效。

2、红枣

红枣味甘性温，主要功能为补中益气、养血安神，临床主要用于脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠多梦等症的治疗。常喝红枣水对于经血过多而引起贫血的女性可起到改善面色苍白和手脚冰冷的补益功效。

3、葡萄

中医最常将葡萄视为补血、活血之食物，古籍中说：“大补气血，舒筋活络，泡酒服之。”葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，与睡眠有密切关系，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

4、当归

补血药首推当归，当归为补血要药。真正属于贫血的血虚证，可以当归配伍黄芪一起使用，往往起效明显。当归可以养心安神，并常与酸枣仁、柏子仁、大枣、人参、茯苓等配伍使用。

如今现代生活节奏加快，很多人都承受着压力，常常感到心力不足，非常疲劳，晚上睡不好不妨试试以上食物，对安神养心有不错的效果。不要小看心神不宁这一症状，如果不能好好调养，危害是很严重的，甚至会演变为一些严重的心脏疾病，因此大家要小心。