喝什么茶能够安神助眠？如何提高睡眠质量

 喝什么茶能够安神助眠？

长期失眠会引起食欲不振，手脚无力，心烦意乱等现象，睡眠质量不好还会导致人体衰老，怎样有效改善睡眠呢？ 

1、柏子仁茶

材料与制法：摘除柏子仁残留外壳和种皮，研碎，置器皿中储存。如治心悸、失眠症可炒香；肠燥便秘者宜生用。每日早晚各取15-20克，放杯中，冲入沸水闷盖15分钟，随意饮用。如治肠便秘，可在入睡前服用。

功效：养心安神，润肠通便。

适用：血虚心悸，失眠，盗汗，老人及产后肠燥便秘。

宜忌：腹泻者忌用。

2、合欢茶

材料：合欢皮或合欢花6克，冰糖1小勺。

制法：合欢花用清水快速冲净，入杯中；锅内加2碗水熬沸，迅速冲入合欢茶中，加冰糖，盖杯盖约2分钟即可饮用。

功效：可安神解郁，少健忘、清心养胃。

适用：烦躁不安的失眠、健忘、焦虑等。

3、酸枣仁茶

材料：酸枣仁15-30克，加白糖研和。

制法：每日晚餐后取枣仁末15-30克，放保温瓶中，冲入沸水，盖闷15-30分钟后，代茶频饮。

适用：虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，口渴，如神经衰弱。

宜忌：有实邪郁及患有滑泄症者慎用。

4、龙眼冰糖茶

材料：龙眼干25克，冰糖10克。

制法：把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，加沸水，盖闷一会儿即可饮用，每日一剂，随冲随饮，随饮随添水，最后吃龙眼肉。

功效：益补心脾、安神益智。

适用：思虑过度，精神不振、失眠多梦，心悸健忘。