一上班就情绪糟糕脑子打结 可能是它在搞怪

现在的班，真的是不上也罢。看谁谁烦，做啥啥累，每天都感觉自己的人生在被蹉跎，一进办公室就像借借哪吒的风火轮踩上就溜，……这些情绪是不是都似曾相识呢？可能是你自己也有这样的体会，也可能是你从你的朋友那里听来的这样的体会，如果真的是这样，你可能要警惕，自己（或是朋友）是否得了办公室综合征了。

办公室综合征是什么？为什么会有这样的症状表现？如何避免这些症状的发生？暨南大学附属第一医院医院感染控制科副主任医师陈祖辉曾在家庭医生在线“健康十万个为什么”答疑平台上解答过这类问题，一起听听专家怎么说。

办公室综合征除晕眩心情烦闷还可有胃肠反应

据了解，办公室综合征的临床表现主要是头晕、头痛、目眩、乏力、心情烦躁、胃肠道反应像呕吐、食欲不振，视神经方面像视网模糊、眼睛发黄发涩等症状。

陈祖辉表示，大多数“办公室综合征”患者的病情均较轻，而且仅是暂时性的。有的患者离开办公室回到家里，症状就消失了。但也有的患者不注意自我保健，时间一长，各种病痛加剧，往往会感觉很辛苦，因此，他建议办公一族应警惕办公室综合征的发生，平时多加锻炼，多走动走动，这样才能减少办公室综合征找上门的机会。

久坐是患病的一大原因 建议觉察后调整坐姿

陈祖辉介绍，办公室综合征是办公一族坐太久、伏案太久使颈部血管受压、颈动脉受压造成的大脑缺血、供血不足、动脉壁上的血管痉挛造成的大脑缺血、供血不足出现的体力下降等等一系列的表现，这些症状都提示办公一族身体素质下降，而究其原因，实际上是一个动力定型造成的，长期固定动作往往导致机体发生变化，办公室综合征并不会突然爆发，而是一个量的累积，时间长了，办公一族才会感觉到自己的身体出现不适症状，因此，他强调办公族一旦察觉自己患上办公室综合征，最好及时对自己的坐姿或者其他一些办公习惯进行调整。

很多患者会有这样的疑问：办公室综合征是否需要做什么检查呢？陈祖辉表示，实际上办公室综合征主要体现在某些症状，在检查方面没有太多作为，但如果患者情况已经严重影响到患者的工作和生活，可以选择做一些脑电图或其他检查。在治疗方面，建议等症状非常明显的时候再进行辨证治疗，这样才能减轻办公室综合征带来的痛苦。

应该根据情况轻重适当调休

办公室综合征预防，陈祖辉建议办公族做到以下五点，第一要排除办公室的空气污染，办公室空间很小室内空气质量是非常差的，所以在室内可以用一些环保产品改善空气，也可以适当通风换气；第二是适当锻炼身体，注意劳逸结合，在做工间隙要舒展身体、走动走动、上上卫生间；第三是根据病情轻重适当做一些调休，有些人由于工作压力没有进行调休，如果办公室综合症症状比较明显的时候要请假休息；第四是对一些穴位进行处理，像头痛头晕目眩等症状出现的话可以对印堂、三明交等穴位进行按摩，第五是个人的心理调节，要适当的放松心情。

在保健方面，则建议选择一些对改善血液循环小动作，如沿发际线往后梳头、眼保健操、眼保健操、转颈、伸懒腰、揉腹部、提肛等运动。

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