痛起来真要命!夏季结石高发5招帮你预防
腰痛,很多人都体验过。但有一种腰痛更加来势汹汹,可以让人痛到弯腰、痛到恶心、痛到呕吐……这种刻骨铭心的痛,往往是泌尿系结石引起的,而夏天正是泌尿系结石的高发期。今天我们要谈的,是结石与夏天之间不得不说的故事。
夏天是结石高发期,为什么呢
研究发现,夏季高温会导致尿路结石高发。由于夏天气温高,经皮肤和呼吸道丢失的水分更多,人更容易缺水。缺水状态又能引起尿液浓缩,导致尿液中的矿物质变成细小坚硬的沉积物,从而形成尿路结石。
1、排汗量大:夏天大量出汗,使尿液浓缩,排尿减少,容易形成结石。
2、皮肤长时间暴露在阳光下:夏季日照时间长,皮肤长时间暴露在阳光下,紫外线照射皮肤有助于维生素D和维生素A在体内合成,促进小肠吸收钙离子,尿液排泄中钙增多,容易形成结石。
3、过量摄入草酸:肾结石绝大多数为含钙结石,其中草酸钙和磷酸钙占80%以上。夏季水果、蔬菜比较丰富,通过饮食人体会增加草酸的摄入量,这时候体内就更容易形成结石。
4、用饮料解渴:数据显示,肾结石患者中,男性与女性的比例大约3:1。因为男性普遍喜欢运动量大的活动,如篮球、足球等,却不及时补充水分(矿泉水)。通常喜欢喝饮料、啤酒来解渴。这样会增加体内草酸含量,加大患肾结石的风险。
哪些人容易得结石呢
1、办公室白领
办公室工作人员坐的时间长、活动少,尿酸盐等物质易沉淀,另外可能因为办公室人员经济收入相对较高,饮食中摄入乳类蛋白多,分解代谢也会产生高血尿酸,而尿酸是形成结石的主要成分。
2、司机
由于工作原因,司机不能及时补充水分,有时候上厕所也不是很方便,长时间的习惯性不喝水、憋尿,就可能造成结石的生成。
3、吸烟喝酒者
吸烟对结石的形成没有直接影响,但大量吸烟可引起机体代谢性的改变,造成尿液成分改变,从而诱发结石形成。酿啤酒的麦芽汁中含有钙、草酸和嘌呤核苷酸等酸性物质,他们相互作用,可使人体内的尿酸增加,成为形成肾结石的重要诱因。
4、不吃早餐
不吃早饭的短期影响可能是影响上午的状态,但长期不吃早饭却可能导致胆囊结石的发生。因为早上肚子空空,导致作为消化液之一的胆汁分泌减少,从而使胆囊中的胆汁浓度升高,极大的增加了胆囊结石的发病率。
如何预防结石
1、多喝水是最好的预防结石办法,也是最好的辅助排石办法,直径在0.2至0.3毫米的结石都能通过饮水排出体外。”早起一杯水,每天饮水八杯,最好避免硬水,也可以在家里装个净水器,降低水质离子含量。
2、晚餐早点吃
排钙高峰期常在进餐后4~5小时,晚餐时吃的肉、蛋、奶等高蛋白食品,使尿中的钙量增加,若晚餐过晚,当排钙高峰期到来时,人已入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱等尿路中,使尿中钙不断增加,逐渐扩大形成结石。
3、多跳绳
多运动则有利于促进肠道蠕动和输尿管蠕动,从而可以将小的结晶(形成结石的核心)排出体外,较直接的运动例如慢跑、跳绳等都能有效预防结石的产生。像白领一族在办公室工作两个小时左右,最好能站起来做些放松运动,如像跳绳那样跳几下就行。
4、喝玉米须茶
玉米须含有一种多糖成分,有泄热利尿的功效,可治疗尿路或膀胱结石,对胆结石也有一定的作用。有临床实验证明,玉米须煎水服用可治疗尿路结石。取玉米须50克,加水煮开,当茶水频频饮用,坚持一个月。
5、喝枸杞水
适量的枸杞多糖(枸杞中的主要活性成分)可减少肾草酸钙结石的形成。而且无论是冲泡还是煎服,都能起到抑制肾结石形成的作用。
(责任编辑:郑永仪 )
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