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怎么蹲马步瘦腿

2017-08-10 11:34:14

1、两腿分开

首先将两腿分开与肩部同宽，然后半蹲，将重心集中在身体的中央。

注意：双腿如果站得太宽，会导致重心过低，若过窄重心又会太高。

2、双手平举

保持身体重心将两只手伸直举在胸前。这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，以矫正下蹲后重心不稳的问题。

3、两腿半蹲

最后两腿半蹲，感觉大腿酸痛就恰到好处了，但注意不要蹲得太低，避免重心不稳，起不了对下半身的减肥效果。

（责任编辑：杨绮琴）

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