办公室午睡注意事项
1、选择安静的地方午睡,比如休息室、会议室,尽量不要再嘈杂的地方午睡。
2、避开风口,注意保暖。夏季的话避开空调出风口,最好准备一条毯子。因为人在睡觉的时候全身毛孔都会是开放状态,不注意保暖,很容易着凉感冒。
3、午睡时间不宜过长。睡太久,进入深睡眠状态,时间不够突然醒来的话,脑部会出现供血不足,这个时候往往会感到头痛和全身无力。所以,午睡时间1个小时最佳,这样既能消除疲劳,又不至于陷入深度睡眠。
4、不要趴在桌上睡。很多孕妈妈为了贪图方便喜欢趴在桌上睡。这样睡觉会减少脑部供血,睡醒后会出现头晕、眼花、无力等一系列大脑血氧不足的症状。而且用手当枕头会压迫眼球,时间长了会诱发眼病。同时,趴在桌子上睡还会压迫胸部,对颈椎和脊椎也不好。
5、午睡醒后先慢慢坐起来活动一下,喝杯热水,不要立即站起来。尽量不要饮用含有糖分的饮料,因为糖分会令人感到疲劳倦怠。
(责任编辑:杨绮琴 )
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