家庭医生在线首页 > 养生 > 健康生活 > 养生常识 > 正文
抑郁症
挂号科室:精神病科 同类疾病:斯德哥尔摩综合征躁狂抑郁症青少年抑郁症儿童抑郁症老年人抑郁症

戒烟其实很简单

2017-08-11 08:57:51      

1、设置戒烟日期

在接下来的几个星期里,选择一个日期,与你的朋友和你的家人分享它,并在你的日历上标记它。你计划在这个日期里完全开始戒烟。想想什么可能使戒烟变得麻烦,做好准备,你将如何处理任何戒断症状。确定什么能触发了你对香烟的渴望,并想法避免或处理这些触发器。

2、尼古丁替代

使用尼古丁替代疗法,可让戒烟率提高一倍。它有助于减轻戒断症状和烟渴望。有许多形式的替代方法:尼古丁贴片,尼古丁口香糖,尼古丁含片、尼古丁鼻喷剂和吸入剂。最高剂量的贴片(含 21mg 尼古丁)应该给每天抽超过 10 支烟的使用。该片通过 24 小时给皮肤提供尼古丁起作用。

3、戒烟药物

药物(伐尼克兰或安非他酮)可提高戒烟率,特别是当结合咨询。这些药物可能帮助降低戒烟期间的戒断症状和其他副作用。所有这些药物都可以使用。安非他酮和伐尼克兰可能需要一段时间才能起作用,所以应该在戒烟前一周或几周就可开始使用。和医生谈谈,看哪种治疗是适合你的,尤其是如果你有抑郁症的话。

4、认识吸烟危害

多掌握一些吸烟严重危害健康方面的知识,明确戒烟的好处。

5、少参加聚会

刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。

(责任编辑:杨绮琴 )

相关文章推荐

    科大夫挂号引导

    合作医生

    相关问答