怎么治焦虑症呢
一、转移注意力:假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。
二、焦虑症的克服方法还需要患者注意保持乐观:当你缺乏信心时,不妨想象过去的辉煌成就,或想象你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。
三、对于焦虑症患者来说保持睡眠充足:多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
四、焦虑症的困扰和折磨使患者朋友感到困苦不堪,长此以往,不仅无法从事正常的工作,生活质量也会大大降低。当焦虑症来袭的时候注意采取正确治疗方法不容忽视,幻想是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂,试试看,也许会有意想不到的效果。
五、深呼吸:当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
(责任编辑:杨绮琴 )
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