肾上腺疲劳该怎么食疗

1、少吃多餐：大多数人都知道每天应该吃三顿饭，尤其是早餐最重要。但对于肾上腺疲劳患者来说，一天三顿饭仅仅是最基本条件，每天5-6顿饭是最佳状态。应该避免因为长时间不吃食物导致的血糖水平起伏变化，这会给肾上腺造成压力。为了更有效克服肾上腺疲劳，最好每间隔2-3小时吃一顿饭。此外，这也是减肥的最有效方法之一。

2、避免咖啡因，酒精和含糖饮料：这三种饮料在当今社会很流行，人们需要它们提神，帮助放松精神。但身体很容易对这些饮料产生依赖。如果希望肾上腺彻底恢复健康，就需要身体通过自然方式自我调节。确实需要提神的情况下，应该尝试更健康的替代方法，如适当运动和均衡饮食等。用全谷物，水果，蔬菜和水替代咖啡因和糖。这些食物不仅提供其他维生素和矿物质帮助促进能量水平，还不存在任何副作用。

3、远离加工食品：快餐，罐头和方便面等食品对身体没有好处。现代快节奏生活使很多人不得不吃这类食物充饥。但现在已经有很多更健康的快餐配方可以帮助你保持健康。健康饮食的基本原则是尽量选择原始状态的食品，它们有助于身体获得更多营养。

4、观察吃的方式：无论工作怎么繁忙，吃的正确始终是最基本原则。这意味着食物不仅要有营养，还应该咀嚼充分。在良好气氛下缓慢的吃饭，可以让食物消化的更充分。

5、多喝水：不要低估水的作用。很多人意识不到自己处于脱水状态。没有任何东西可以代替水。很多现代饮料（如可乐，咖啡，越橘汁等）实际上是一些利尿剂，它们不是提供水，而是帮助消耗更多水。除了一些饮料中的咖啡因以外，饮料包含的糖本身就可以导致肾上腺疲劳和体重增加。因此，养成每天大量喝水的习惯对保持充分水合很重要。

6、克服肾上腺疲劳的营养补充剂：尽管通过食物可以获得健康肾上腺需要的营养素，但大多数人可能没有时间找到所有最好的食物或适当烹饪它们。这就需要营养补充剂的帮助。市场上有多种产品（如多种维生素和维生素C），有些还是专为弥补肾上腺疲劳患者缺乏的营养素而设计的，可以根据自己的实际情况做出选择。